Jessicas blogg

1989902

Jag är en träningstokig 46- åring med siktet inställt på en frisk och stark kropp. Jag har ätit lågkolhydratkost under många, många år. Jag kör en mix av paleo och LCHF vilket betyder mindre frukt med tillägg av några få mjölkprodukter. Intresset och hälsofördelarna jag fick av kosten gjorde att jag blev ännu mer intresserad och insåg att det här var något som jag skulle vilja jobba med. Hjälpa folk att må bättre, med hjälp av rätt sorts mat och här är vi nu. Diplomerad kostrådgivare via Anna Hallén utbildningar. Redo att hjälpa och peppa dig på vägen till att nå ditt hälsomål! Om det så gäller viktnedgång, hålla vikten, må bättre, träna på lågkolhydratkost, eller bara få orken tillbaka.

8 juli 2013 10:39

Mina resultat med 5:2

Jag har kört 5 veckor med 5:2 för att se hur och om det skulle påverka min hälsa i någon riktning. Efter att ha sett Eat, fast and live longer blev jag fascinerad av de enorma hälsovinster reportern gjorde, genom att fasta enligt 5:2. Nu hade vi lite olika utgångslägen, Mosley och jag. Han äter en i mina ögon mindre bra kost och jag äter en i mina ögon bra kost ;) Jag var nyfiken på hur hälsan skulle ändras, om man "redan äter bra".Visst ändrades mina värden. Inte markant, med de gick från bra till bättre. Siffrorna till vänster är tagna innan jag började fasta, siffrorna inom parentes är referensvärden och siffrorna till höger är tagna efter min fem veckor med 5:2. Glukos 4,1 (3,6-6,7) 4,1 HDL 2,7 (1,0-2,7) 3,0 LDL 2,7 (1,4-2,7) 1,7 Totalkolesterol5,4(3,3-6,9) 4,7 Triglycerider0,5(0,4-2,6) 0,4 IGF-1 153 (71-239) 134 Är än mer övertygad om att desto sämre kosthållning man har, desto större hälsovinster kommer man få med fasta.

Kommentarer

14 juli 2013 14:58

Jessica

Härligt att du hittat ett sätt som funkar för dig!
13 juli 2013 19:15

isodiet

Kul att du har testat 5:2 och även testat dina blodvärden. Jag tror också att det blir väldigt små variationer när man redan äter hälsosamt.. Jag själv kör 5:2 men och har gått ner en hel del i vikt men ifrågasätter egentligen lite om blodvärdena verkligen förbättras av dieten eller för att man helt enkelt går ner i vikt. Tyvärr har jag inte hittat några studier som kan bevisa om 5:2 dieten ger några hälsovinster. Jag har gått ner ca 10 kg på 12 veckor. Mycket av min viktnedgång kan faktiskt bero på att jag snitt äter 1350 kcal/ dag (inkl. fastaedagarna) och tränar lågintensivt ca 6 ggr/vecka. För övrigt så passar dieten mig perfekt.

Logga in för att skriva en kommentar.