Ni som kör LCHF - yr och tung i huvudet
Jag ska snart sätta igång med 17-dagars dieten, har nyss fått boken. Man kör olika faser i cykler om 17 dagar för att "lura" förbränningen. Den första fasen är mycket låg i kolhydrater - inga rotsaker etc utan endast 2 frukter/dag som ska ätas före kl 14 - tex äpplen, bär, grapefrukt. Jag oroar mig lite för jag blir tung i huvudet utan kolhydrater, speciellt när man ska börja jobba och tänka mycket. Går den där svaghetskänslan över?
jag har hört bra saker om dieten och eftersom jag äter ungefär sån mat (som ingår i fas 4) så hoppas jag att jag kan hålla det här för "resten av mitt liv". Man får äta lite som man vill på helgerna och vara striktar under veckorna i fas 4. Jag har försökt hålla lågt kolhydratintag ett tag nu och känner mindre och mindre sug efter sötsaker och även vin. Igår köpte jag en Läkerol Salty Caramel sötad med Stevia som jag normalt tycker är jättegod - den kändes inte heller god utan mer som en plastbit full med kemikalier 
Obs! Jag får inte äta mycket fett - endast sparsamt med oliv/rapsolja och lite nötter - yoghurt med lågt fettinnehåll.
Kommentarer
-
Jag kör Lchf, en liberal variant där jag äter både mejeriprodukter (fullfeta) och grönsaker ovan jord. Har i och för sig bara gjort det i 10 dagar men kan inte påstå att jag är så tung i huvudet - har jobbat sedan dag 1. Konstigt nog tycker jag att jag har mer energi nu, men det kan också bero på att det är betydligt svalare ute nu.
-
Alla är olika, du måste ta hänsyn till hur du fungerar, reagerar och ditt mående. Sänk kolh intaget successivt annars. Risken annars kan ju vara att dieten inte håller alls. Jag vet tex att jag inte alls reagerar bra på lchf kost, jag måste få äta kolhydrater.
Experimentera med hur lite du klarar av och försök sedan att ligga där? :)
-
Tack för tipsen. Jag får äta normalt med fett, inget rött kött och mest fokus på grönsaker och fisk. Men jag får ju äta 2 frukter/dag och yoghurt el keso så då får jag väl i mig det socker som hjärnan behöver egentligen! Jag håller på att reducera kolhydrater nu så jag hoppas att jag har blivit van när jag börjar med det här.
Målet är att kunna äta gröt, råris, bönor, fullkornsbröd etc i rimliga mängder och ändå hålla vikten.
-
Kanlya, det är inte LCHF kost. Det skulle jag aldrig klara i längden då jag nästan är vegetarian och inte gillar att äta stora mängder protein. Men första fasen är lågkolhydrat - i 17 dagar, och jag undrar bara hur ni som äter LCHF klarar "hjärnarbete" - jag får koncentrationsproblem men tänkte att det kanske går över:
-
Tack för tipset om mineralsalt i vattnet
Logga in för att skriva en kommentar.