icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
FET]Hejsan! Jag är en mamma till 2 underbara barn på 8- och 10 år. Jag är utbildad undersköterska och Hälsoinspiratör. Jobbar som USK på,ett äldreboende just nu. Är intresserad av kost, hälsa och träning. Saker jag brukar göra om dagarna förutom jobbet är att ta hand om mina barn, kolla på tv och träna.
14 februari 2013 21:41
3

Bra lista för motivation..

Hittade en bra lista från Olga Rönbergs blogg. http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/ - testa några nya övningar - ta reda på vilka sjukdomar finns i familjen. Min pappa t ex har diabetes, det hade även min farmor. Jag är medveten. - skriv ner dina hinder och fällor, och lista ut hur du kan överkomma dem, ha en plan för det. Man vet mycket väl vilka det är, var ärlig. - att göra en förändring tar tid och engagemang - progress , inte perfektion - gör en to do lista för varje dag, lite press är bra! - strunta i dina motgångar, keep on pushing. Vi är människor och sånt gör vi. - alla har dåliga dagar, även om det inte syns - experimentera i köket med ny mat - se till att sova ca 8 t. Det kan kännas som utopi, jag vet -men försök! - för en dagbok- så när du känner dig nere kan du alltid titta där och inspireras av dig själv. För det du gör funkar! - hitta träningskompis, då kan ni dra i varandra - beskriv din känsla efter ditt pass - beskriv en känsla efter uteblivet pass - jämför aldrig dig själv med andra!! Aldrig! Gör klart för dig själv att ”ja, det jag ser är möjligt men jag är jag och jag har mina egna förutsättningar” - hitta träningscommunities där folk har samma träningsintresse. Lika barn leker bäst. - ha realistiska mål, orealsitiska mål gör en besviken - ladda ner nya sånger till din Ipod - tänk positivt - sluta obcess-väga dig - var ärlig mot dig själv om hur du äter - progress är progress, oavset hur långsam den är - läs inspirerande litteratur - läs hälsolitteratur - att ge upp ska inte ingå i dina val - sitt inte och vänta på att motivationen ska komma. Ta saken i egna händer! - köp nya träningskor eller träningskläder - ta en måltid i taget, ett pass i taget, en dag i taget - packa väskan på kvällen - eller sätt på dig träningskläder direkt på morgonen - berätta för andra vad du sysslar med, svara på frågor och make statement - belöna dig själv – inte med mat - undvik lyssna på din rädsla. Gör tvärtom. Vinn. - låtsas att du lyckats - överträna inte - tänk inte för mycket - tänke inte efter för mycket - starta en blogg - acceptera dina gener och gör det bästa av det - om det du gör inte funkar- sluta och testa annat - fokusera på det du har, inte det du saknar - actions betyder mer än ord - var aldrig rädd att rådfråga dem som vet bättre - undvik negativa människor - träning= terapi. Inte godis eller chips. - sträva efter pb i allt (personal best) - ha role model - slappna av ibland!

Kommentarer

  • 14 februari 2013 23:05
    GunillaJ
    Super bra att ta till när motivationen/lusten tryter. :-D
  • 15 februari 2013 08:05
    Gr8
    kul! man kan skriva av på färgglada post-it lappar som man kan plocka fram vid behov eller har de framme överallt i hemmet :) pepp
  • 15 februari 2013 11:06
    GunillaJ
    Det hade jag aldrig kommit på själv ;-) tänkte att det skulle va svårt att komma ihåg. Tack för tipset hoppas att många ser detta :-)

Logga in för att skriva en kommentar.