LadyG tar nya tag!

16:8 5997504

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

26 mars 2013 19:48

Det gick ju vrålbra!

Vilket makalöst pass jag fick till tidigare idag. Helt makalöst. Jag var ju nervös för hur det skulle gå, jag såg ju på upplägget att det skulle bli jobbigt. [FET]Planen var[/FET]: 5km i långpass tempo (6.50-7.00 min/km) 6km i marathon tempo (6.30-6.40 min/km) 4km i halvmarathon tempo (6.20-6.30 min/km) 2km i miltempo (6.10-6.20 min/km) 3km i nedjogg i mycket lugnt tempo [FET]Resultatet blev[/FET]: 6km i 7:03 min/km 5km i 6:40 min/km 4km i 6:26 min/km 3km i 6:13 min/km 2km i 6:54min/km Jag blandade i och för sig ihop distanserna lite, men vilket tempo jag fick till! Det trodde jag inte... Helt makalöst :-) Det fungerade kanonbra att gå på känsla helt enkelt. Jag är kanonnöjd, det blev en mycket fin negativ split dessutom: 10km: 1:09:06 20km: 1:04:53 (Totalt 20km på 2h 14 min) Det som inte framgår nånstans är att det var isgata på många ställen, kladdigt och blött på massor av andra ställen och naturligtvis valde jag den mest kuperade rundan jag kunde hitta för att göra ett redan jobbigt pass så jobbigt det bara går. [KURSIV]Varför göra det enkelt för sig?[/KURSIV] Nå, dagens pass bevisar i alla fall i mina ögon att våfflor är alldeles utmärkt laddningsmat för en löpare. Det borde vara våffeldag oftare! Efter löpningen fick jag kasta i mig mos och grillad kotlett för att alls hinna iväg på en pressvisning, men nu är jag hemma i lugn och ro igen och tänker inte göra fler knop än nödvändigt ikväll. Jag är så nöjd!

Kommentarer

27 mars 2013 05:52

Donny

Hur fungerar det där 16/8? Fastar man ifrån allt? Även dryck? Googlade men hittade tyvärr inte så mycket info fanns mest om folk som provat metoden.
27 mars 2013 06:07

lflickan

Bra jobbat! De där tiderna låter lite intressanta, inte helt omöjliga för mig att klara av, men under så lång tid vetikatten. :)
27 mars 2013 06:45

Gr8

Toppen grymt! Pepp för jogg :)
27 mars 2013 09:04

Burner4

Grymt bra jobbat! Så kul att ta del av din träning, du inspirerar mig att kämpa på och utmana mig själv. Stort tack för det! :-)
27 mars 2013 09:08

Kitty57

Grymt bra!
27 mars 2013 09:09

LadyG

Donny, grunderna och lite olika förslag finns här: [LANK]http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html[/LANK] Men ja, man fastar från allt som innehåller kalorier, men man kan dricka kaffe (utan mjölk och socker) och vatten, sådant som inte bryter fastan. Tack ska ni ha! Vad snälla ni är!
27 mars 2013 09:27

Matso

Jag äter frukost efter 9 och middag vid 18 tiden. Skulle kunna säga att jag kör 15/9. Det gäller bara mitt nya liv tidigare var det 13/11 som gällde dvs. kvällsmackan vid 22 tiden. Men den är borta, glömd och begraven nu.
27 mars 2013 09:35

LadyG

Kroppen vill ha lugn och ro från mat med jämna mellanrum (åtminstone vill min det). Jag har däremot inga problem att låta fasteperioden dra ut på tiden, 18-20 timmar någon gång i veckan är inte ovanligt. Sen kanske PF inte passar alla, men det passar mig åtminstone :-)
27 mars 2013 12:48

AnnCatrine

Otroligt duktig du är..... Funderar lite på detta med fasta.....Borde kunna funka.... Men du måste väl äta efter ett träningspass?? Och jag tränar ju ibland till efter 20 på kvällen... Om man börjar jobba vid 7 blir det nog tufft att inte äta förrän vid 12? Kramiz
27 mars 2013 14:57

LadyG

Absolut, efter träningen är det nödvändigt att äta. Som kontrosråtta kan jag inte påstå att det är några problem med att inte äta före 13 trots att jag börjar 8 på morgonen, men det passar mig helt enkelt. Jag trivdes med den ordningen redan innan jag visste att det fanns något som kallades Periodisk Fasta så det kanske helt enkelt är så att vissa människor har en annan rytm (som dygnsrytm, fast för måltider)? Jag vet inte men det vore ju logiskt på något sätt :-)

Logga in för att skriva en kommentar.