LadyG tar nya tag!

16:8 5994127

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

23 september 2013 11:19

Inget nytt under solen

Om man bortser från halleluja-artiklarna idag, de som kommer att försöka sälja lösnummer, får man bortse från alla tidningar :-) Det lustiga är att SBU har inte tagit fram något nytt, något som inte väldigt många redan visste så vem är det de publicerat undersökningen för? Att lågkolhydratskost är effektivare initialt är ju verkligen inget nytt, men det [KURSIV]ingen [/KURSIV]av medierna nämner är att alla dieter är lika effektiva för viktreduktion på lång sikt. Det visste vi i och för sig redan tidigare också. Det vanligaste sättet för forskare att få loss nya anslag är att ta en massa undersökningar, sammanställa dem och kalla det metaanalys. Det går mycket fortare än att göra egna originalstudier. Nu är SBU statligt och säkert skattefinansierat, så det ska väl tack och lov inte vara problemet här. [KURSIV]"Vi har i denna rapport inte utvärderat metoder för att förmedla kostråd. Vi har heller inte granskat den vetenskapliga litteraturen för samband mellan mat och ohälsa hos befolkningen i allmänhet. •Viktnedgång hos vuxna. Flera olika råd om ändrade kost- och dryckesvanor kan minska vikt eller midjeomfång hos personer med fetma. På kort sikt (sex månader) är råd om strikt eller måttlig lågkolhydratkost mer effektivt för viktnedgång än råd om lågfettkost. På lång sikt finns inga skillnader i effekt på viktnedgång mellan råd om strikt och måttlig lågkolhydratkost, lågfettkost, högproteinkost, medelhavskost, kost inriktad på låg glykemisk belastning eller kost med hög andel enkelomättade fetter. Råd om högre intag av mejeriprodukter (i första hand mjölk) eller minskat intag av söta drycker kan också leda till viktnedgång."[/KURSIV] Källa: [LANK]http://www.sbu.se/sv/Publicerat/Gul/Mat-vid-fetma-/[/LANK] När man läser studien i sin helhet upptäcker man att det oroväckande ofta står "underlag saknas" eller något åt det hållet. Jaja... Jag som hade hoppats på lite mer kött på benen, lite mer nydanande och revolutionerande slutsatser. Kanske något nytt samband som ingen sett förut, och så kommer de med skåpmat som redan är känt av alla utom möjligen Stephan Rössner. Jag gissar att Rössner kommer att peka på följande stycke i rapporten, och inte värdigas kommentera resten: [KURSIV]"Det stora flertalet av de inkluderade studierna har publicerats efter 2002, då SBU-rapporten Fetma – problem och åtgärder publicerades. De olika koster som har undersökts i sådana direkt jämförande studier är måttlig och strikt lågkolhydratkost, lågfettkost, kost med lågt glykemiskt index, högproteinkost och medelhavskost. Sammantaget visar studierna att alla undersökta kostinterventioner leder till viktnedgång och förbättrade värden på blodfetter och glukos hos personer med fetma"[/KURSIV] Därefter kommer han att konstatera att man kan gå ner i vikt på en kost av hallonbåtar om man vill... :-) (Ja, det blir lite "favorit i repris") Jag är lite besviken, för jag hade hoppats på något nytt. Inte bara en ältning av något som varit känt i flera år. Det känns t om som att jag läst artiklarna förut! En sak jag brukar tjata om, och som SBU tar upp lite anonymt i rapporten är fysisk aktivitet. Jag brukar ju hävda (och har gjort det i många år) att det är kosten, inte motionen, som styr vikten. Nu skriver SBU följande i sin rapport: [KURSIV]"[FET]Fysisk aktivitet[/FET] Ett budskap som ofta upprepas som en lösning på överviktsproblematiken är att man bör äta mindre och röra sig mer. Motion har positiva effekter på fysiologiska funktioner, t ex syreupptagningsförmåga, och livskvalitet även för personer med fetma, och det är väl känt att regelbunden fysisk aktivitet är förenat med minskad sjuklighet och ökad överlevnad. Systematiska litteraturöversikter visar dock att tillägg av fysisk aktivitet till en kostintervention för personer med fetma har en, om någon, marginell effekt på viktnedgång på gruppnivå. Avsaknaden av effekt kan förklaras av kompensatoriska mekanismer, som en lägre grad av fysisk aktivitet under resten av dygnet eller ökad hunger och dämpade mättnadskänslor i samband med måltid."[/KURSIV] Så där. Jag brukar inte använda fullt så många krångliga ord, med det är precis det jag alltid sagt. Inget nytt där heller med andra ord. Inga revolutioner, inga omstörtade världar. Man ska motionera för att man vill, för att dt är kul och för hälsovinsterna. Men man ska inte inbilla sig att man kan träna bort sina kilon, för det är det väldigt få (om ens någon) som kan.

Kommentarer

23 september 2013 17:48

Eminemma

Ja mycket LCHF blir det av denna studie av studier. Jojomaja hade noterat att de som åt lågkolhydratkost bara gjorde det i 3 månader, innan de skulle öka kolisarna igen. Så om lågkolhydratkost funkar bättre eller lika på lång sikt, blev ju inte utrett. Om jag förstod Johomaja rätt. Orkar inte själv läsa. Äter och mår bra! :)
23 september 2013 18:04

LadyG

Eftersom det SBU har gjort är att sammanställa många studier och gjort en samlad bedömning av vad många olika forskare säger så nu förstår jag inte riktigt vad du menar, det är inte bara EN studie som studerats utan många olika. Nåja, det är inget nytt under solen oavsett. :-)
23 september 2013 13:46

Greebo

Exakt mina tankar när jag läste ett par artiklar på olika ställen idag. Värst var den på kostdoktorn.se :/
23 september 2013 20:53

Eminemma

Njae, det var väl från en studie i sammanställningen, där man jämfört olika grupper som ätit olika dieter under nåt år. Men det kan ju ha varit flera studier som visat samma sak, att man initialt gick ner mer med lågkolhydratkost. Men som jag fattat det så får man dra fram slutsatser från olika småstudier, och därifrån tänker jag att just denna del av "plusset" kom. Men som du säger, inget nytt under solen. Bara kanske "rätt" personer som behövde konstatera det...
24 september 2013 16:39

TotteU

Det viktigaste i sammanställningen av de här 16 000 utredningarna och forskningsrapporterna är att vi till sist kan fastställa att det [FET][KURSIV] i n t e[/KURSIV][/FET] finns något samband mellan högfettkost och hjärtsjukdom/förtida död. Därigenom borde ju farlighetsdebatten runt LCHF vara avslutad och alla kan gå vidare och äta det man upplever man mår bra av. Toppen.
24 september 2013 18:03

Eminemma

:D
24 september 2013 18:13

LadyG

Det finns gott om folkslag som lever på högfettskost, likaväl som högkolhydratskost och de mår bra. Den stora skillnaden är att naturfolk sällan lever lika stillasittande som vi västerlänningar gör. Så länge man äter bra råvaror i lagom mängd tror jag ärligt talat inte fördelningen f/k/p spelar någon större roll, om man rör sig lite och inte stressar för mycket.

Logga in för att skriva en kommentar.