Livet är inte rättvist
Livet är inte rättvist alla gånger, och en studie visar nu att -500 kcal mindre i maten behöver inte nödvändigtvis betyda att du får den viktnedgång du tycker att du förtjänar. 12 personer bodde i 77 dagar på en sjukhusavdelning, där forskarna hade total kontroll över allt de åt och hur mycket de rörde sig.
I en mer utförlig artikel på tyngre.se kan man läsa följande:
"Vid fasta varierade sänkningen i energiförbrukning mellan -5,3 procent till -12,1 procent. När deltagarna överåt varierade ökningen i energiförbrukningen mellan -0,1 procent till 13,6 procent.
...
Med hjälp av alla mätningarna man gjorde på deltagarna kunde man även visa att variationen i energiförbrukning i de olika situationerna främst berodde på en variation i fysisk aktivitet eller rörelse. Deltagarna blev tillsagda att de inte fick träna under studieperioden så den här skillnaden har med största sannolikhet bestått av främst mer omedveten rörelse vilket man vanligen kallar för NEAT eller SPA, jag har skrivit mer om det här i del fyra i min artikelserie om energibalans.
...
Alla deltagarna i den här studien var överviktiga eller feta, de hade alltså alla en hög BMI. Medel BMI för deltagarna var faktiskt hela 38 så de flesta av deltagarna har haft en ganska grav fetma."
http://tyngre.se/artiklar/livet-aer-inte-raettvist-naer-det-gaeller-viktnedgaang/
Så om du upplever att du måste minska på kalorierna mer än de stipulerade - 500kcal för att gå ner ett halvkilo i veckan så kanske det är så att du har en sparsam metabolism helt enkelt.
Gillar
Kommentarer
-
Det har varit känt mycket länge att energibehovet minskar med åldern, Harris&Benedict-ekvationen som beräknar omsättningen (bl a här på Matdagboken) tar det med i beräkningen och den formulan är från 1919, så matar du in dina siffror i medlemsinställningarna så kommer Matdagboken att ge dig ålderskorrigerade siffror.
-
Här finns det en studie, där de kom fram till att kön påverkade BMR (Basala ämnesomsättningen på svenska, Basal Metabolic rate) mer hos unga och unga vuxna än äldre vuxna, gissningsvis beroende på mindre FFM (fat free mass). Åldern på de prövade personerna var mellan 7 och 74 så de kollade verkligen brett :-)
-
Intressant!
är det inte så att även ålder spelar in? Hörde något om att jag (kvinna, 42 år) hade mycket lägre kcal behov för att hålla vikten än tio år yngre. Vet du kanske någon sida som hanterar den frågeställningen?
-
Tycker artikelserien var ganska deprimerande för oss i vår kultur med matöverskott. Kroppen är smart och gjord för att leva under knappa förhållanden. Ju mindre vi äter desto mer sparar den. Den visar verkligen på hur viktigt det är att förebygga övervikt och fetma hellre än att ta tag i det när det uppstått.
-
Deprimerande ja, men samtidigt blir det ju inte mindre sant för att man förnekar sanningen. Har man ett övervikts problem och inte kommer någon vart med sin vikt kan förklaringen ligga i att vår fantastiska skapelse till kropp överlistat oss, att evolutionen gjort sitt jobb s a s. Inte mycket till tröst kanske, men en förklaring i alla fall.
-
Verkligen. Man måste utgå från verkligheten, att lura sig själv är sällan smart. Det är en klen tröst när man kämpat som jag i 30 år med vikten, att mina barn förmodligen hade överlevt en hungersnöd om jag levt på stenåldern pga min kropps förmåga att behålla fettet. Och vem vet, just den egenskapen kanske räddar mitt liv en dag om det blir världskrig eller stor miljökatastrof i klimatförändringarnas spår. Så vi ska inte vara för snabba att döma ut naturen. Men nog är det trist att se fram emot månader av gnetande och att ständigt känna sig lite hungrig.. resten av livet typ.
-
Håller med dig fullständigt, helhjärtat! Tyvärr är evolutionen inte så snabb alla gånger, överflödet vi lever i är ju ett förhållandevis nytt fenomen. Jag tror det räcker att fråga generationen farfar/morfar och farmor/mormor, jag tror inte man behöver gå längre bak än så för att det inte alltid var självklart att få mat på bordet.
Logga in för att skriva en kommentar.