Sol?!?
Det var länge sedan den vågade visa sin lysande skiva på våra breddgrader. Det var alldeles för länge sedan. Eftersom solen varit en sällsynt besökare gav jag mig ut på en jogg tidigare idag, bara för att få lite sol i ögonen och lite fräsch luft i lungorna. Skaka om systemet lite.
BILD: Dammen var städad och fin. Änderna verkade nöjda med det.
Det kändes att jag tränat en massa olika saker den här veckan. I snitt en timma om dagen har jag lagt på träning hittills. Jag försöker vara varierad och mångsidig, och armhänvingsutmaningen grejade jag riktigt bra. Jag passade på när jag kom hem. Dag 3 på första veckan skulle vara 8+10+7+7+ max (dock minst 10) så jag gjorde det, och avslutade med 21 som max. Det är 1 mer än i torsdags, så jag är nöjd.
Armarna hade allt orkat mer, men jag tappar hållningen därikring så då är det lika bra att sluta. Det är bara dåligt för ryggen om man börjar tappa hållningen och inte kan armhäva ordentligt. Hellre 21 strikta än en massa fler men de sista som en hängbro som lägger belastningen på diskar och annat som inte tål det...
Jag är, som ni kanske redan vet, ganska envis. Så nu har jag anmält mig till Stockholm ultramarathon 100km igen. Jag SKA slå min bästa tid, 14h 52min. Jag SKA!!! Jag vill!!
Det gick ju inte som jag ville i år, jag var alldeles för mycket skadad för att ha en chans men 2015 ska jävlar i min lilla låda bli ett bättre år. Jag börjar förbereda redan nu, med allsidig träning och koll på alla de där detaljerna jag slarvade med i år (styrketräningen främst). Man kan inte ge sig på en så lång ultra och tro att man inte behöver styrketräna. Det är bara dumt.
Så. på't igen bara. Gör om gör rätt :-)
Gillar
Kommentarer
-
I mitt fall var det inte så mycket de stabiliserande musklerna som svek som att jag sprang mer än vaderna var byggda för att klara, jag behöver helt enkelt mer styrka i förhållande till det arbete jag tänker utföra :-)
Och så måste jag bli bättre på att besöka naprapaten, ju tidigare jag upptäcker felställningar ju enklare blir det att knaka ryggen rätt igen. Jag har ju en tendens att bröstryggen låser sig när jag sitter för mycket framför datorn (svårt att undvika i mitt fall). Men med flitiga naprapatbesök så kan jag antagligen komma undan utan att ens få ont. Hellre stämma i bäcken än i ån, typ :-)
Så mycket tung styrka ska det bli, för att stimulera muskeltillväxt, och långsammare löpning än tidigare för att öka uthålligheten. Det ska jag jobba med åtminstone i 8-10 veckor, minst innan jag börjar lägga in träning för att stimulera fart. Så hela december och januari ska gå till den här sortens grundträning, kanske en bit in i februari om det behövs. Det får vi se :-)
-
Jag hoppas det! Jag är helt ärligt skitnervös för tävlingen, för nu vet jag vad jag ger mig in på... :-)
Det visste jag inte första gången. Då vart jag mest glad att jag vågaste testa...
-
8 augusti 2015 så jag är ute i god tid :-)
Logga in för att skriva en kommentar.