icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag har varit normalviktig i 50 år. Min hjärna har inte förstått att jag är fet nu och varje gång jag ser mig själv i spegeln så får jag chock. När jag ser mina byxor på tvättlinan får jag ångest. Kan detta verkligen vara jag och mina byxor? Vågen visar att jag är överviktig med ett BMI på​ 29 och det är inga tvivel på saken Jag är överviktig. Jag har hört att de som har varit överviktiga hela sitt liv och kommit i normalvikt, ser sig ofta som överviktiga. Det tar mycket lång tid för hjärnan att förstå ändrade förhållanden.

Detta gör att jag har lätt för att lura mig själv. När jag står inför frestelser, som händer för ofta, då har jag lätt för att övertala mig själv om att det kan inte vara så illa. I onsdags när jag var med min 17 åriga dotter att handla kläder inför hennes Islandsresa och såg att det spelade ingen roll vad hon tog på sig, hon var snygg i allting, då bestämde jag mig för att nu ska det hända. Med ingen sockerätande i hushållet har jag ingen ursäkt längre.
22 januari 2016 08:38
5

Att räkna bort kilon

I går bestämde jag mig för att nu ska det bli. Det som har varit största problemet tidigare är att vi är ett stort hushåll med4-5 barn och det är inte alla som har accepterat den mat jag vill äta. Socker kakor och annat gott är som droger för mig så jag har inte kunnat stå emot. Jag har ätit LCHF men när jag inte kan stå emot det som äts här hemma, har det blivit grädde, bacon, och annat som hör till LCHF i tillägg till det de äter runt mig bjuder på. Därför har jag inte gått ned.

Mina 2 äldsta döttrar har flyttat hemifrån och nu åkte min 17 åring till Island där hon ska stanna 8 månader. Kvar i hushållet är då bara jag och gubben och vår lilla fosterdotter som är handikappad och sondmatas. Min man stöttar mig i detta och vi kommer att köra stenhårt med inget socker i hemmet, så nu ska det hända.

Jag är Excell nörd och om min hjärna använde lika många kalorier som min rumpmuskel, då hade jag inte haft problem. Jag började med att väga mig i går morse. Vågen var på 89,6 kilo som den har gjort nu sedan 2016 startade.

  1. Med ett energibehov på 1864 kalorier om dagen, då kommer -500 kalorier med minnskat näringsintag och 130 kaloriers ökad energibehov av träning att ge mig nedgång på 70 gram om dagen.  Då är jag i mål till nyår.
  2. Med träning på 400 kalorier om dagen kommer jag i mål i september
  3. Med 850 kalorier i träning blir det 150 gram om dagen och målet på 65 kg kommer jag att nå den 23/7.

Jag började i går med att föra mat och träningsdagbok fast min kickstart inte börjar förrän i dag. Vi tog oss var sin gräddsemla när vi hade handlat in alla konstiga saker för nästa veckas matintag, rensade kylen från sill och annat gott men jag hamnade ändå bara på 816 kaloriintag och tränade bort 329 kalorier. Jag låg därför 1385 kalorier i minus som skulle ge mig en nedgång på 153 gram. Jag var rätt nöjd fast jag vet att jag åt för lite och att jag åt fel, men det var sista dagen med onyttigheter så jag tyckte det var ok.

Det var riktigt spännande att ställa sig på vågen i dag. På ett sett var jag besviken för min kropp fungerar absolut inte som Excell. De 153 grammen som skulle vara borta hade blivit 1900 gram. Ändå har jag ätit dubbel dos av kolhydrater. Men det är bara att vara lycklig över resultatet. Jag ligger nu där jag ska ligga den 3 februari och får komma ihåg det i morgon om jag skulle ligga på 89,3 kilo att jag är i rute.

Nu ska jag upp på mitt band. Jag har funnit ut att om jag går 6 km i timmen på plan yta, får jag bort 100 kalorier på 20 minuter. Om jag däremot tar 5 km i timmen med 10 % lutning, får jag bort 100 kalorier på 10 minuter. Det tar på min kondition ordentligt, men det är skonsammare för knän så det ska jag varva med. 850 kalorier ska brännas i dag.

Hoppas ni alla har en toppen dag i dag och hittar ert sätt att nå i mål.  :)

 

 

 

 

Gillar

Kommentarer

  • 22 januari 2016 08:45
    Bella50

    Heja heja...🌹👍

  • 22 januari 2016 09:17
    klaraelv

    Bra att ställa in lutning, det ger så mycket mer än man kanske tror, förutom att det är lite tyngre är det bra för rumpan.

  • 22 januari 2016 10:14
    lejonell

    Lycka till. Bra mål. 

  • 22 januari 2016 11:08
    Kanylia

    Fick skratta lite! Har du inte rätt så säg, Kroppar fungerar inte som excel ark 😄 

    All lycka med ditt projekt. / K

  • 22 januari 2016 16:11
    Markli86

    Det låter som att du har en bra och detaljerad plan! Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.