Det var med ett leende jag klev av vågen idag. Från 75,5 kg till 74,4. Alltså -1,1 kilo ner. JAAAAAAAA. Gud va härligt.

Det har lönar sig med att skippa socker, öka på proteinintaget, öka på kcal till 1600 och träna mycket... (fast det sista gör j...

Jogging igår 35 min. Mätte upp sträckan med bilen innan: 4,5 km, men det var mest uppför så jag är rätt nöjd med tiden ändå - även om jag inte är någon elit....

idag blev det simning 40 min på lunchen. kroppen börjar forma sig, tror jag???

Igår blev det både promma före frukost (80 min) och gymmet (40 min) efter jobbet. Hur tränar jag idag?? Jag hade tänkt att jag ska göra styrketesterna (styrka, rörlighet och kondition) i Charlotte Perrellis nya bok "kan jag kan du". Man gör testerna och...

Dagens vikt efter att ha tränat tre dagar i veckan och varit flitig med maten, enligt GI: 
Vikt efter v 1 med GI: +0,2 kg, efter v 2: -0,9 kg, efter v 3: +0,4. Dagens vikt: 75,0 kg.

Dagens motion: promma före frukost 80 min
(och så ska jag styrketräna 40...

Vad tror ni om lite turkisk yogh med holiday-dip till morötterna ikväll?
Eller har ni något annat bra förslag på gott till fredagsmyset.
Nötter och mörk choklad? Vaniljkesella och frukter....?

Ha en fin helg alla, å skriv gärna in tips på FREDAGSMYS-GOT...

Började med bungypump före frukost, 60 min och sedan blir det styrketräning på gymmet efter jobbet. Härligt med tre dubbelpass i veckan. Det ger resultat :-)

Jag var på restaurang på stan, å åt med en kompis. Beställde en dagens. Funkade bra att göra om till GI. Smidigt när restaurangpersonalen enligt mina önskemål snällt byter ut ris/pasta/potatis som serveras - mot keso och bönor och lite grönsal...

Alltså det är så skönt de där med bungypump. De var värda varenda krona. Är det nån mer som är såld på det?? (läs mer på bungypump.se). Hälsar jag som var ute med stavarna 60 min före frukost imorse.....

Idag blev det bungypump 60 min före frukost (stavar med svikt och motstånd). LOVELY! Sedan plockade jag bär en kvart och boostade min lilla GI-frukost med både blåbär och hallon. Så underbart gott. Sedan kommer jag simma 40 min i eftermiddag. Man f...

Hej hopp hallå!
Idag blir det en promma på djurparken .
Känns bra efter veckans motionerande...

summerar hittills i veckan
Måndag: promma före frukost 60 + styrketrän 40
Tisdag: vila - lätt promma 30
Onsdag: bungypump stavgång 60 + simma 40

nu ska jag ä...