icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Tränar framför allt för att må bra, orka mer och för att det är roligt helt enkelt!
Just nu tränar jag en hel del på gym. Jag ska springa ett lopp på 5 km om en månad
så måste börja springa lite nu snart också. 5 km klarar jag, men ändå mycket för mig
som inte är så van vid att träna. Jag har nyligen köpt en racercykel så nu ska jag börja
cykla en hel del också!

Mina mål:
Känna glädje i att träna och få in det som en rutin i vardagen
Bli starkare, bygga lite mer muskler
Få bättre kondition
Bli piggare i vardagen, just nu känner jag mig nästan alltid trött
och orkar inte göra så mycket.

Har delat upp målen lite mer under olika kategorier:
Löpningen
Springa ett lopp, 5 km
Springa en mil

Cyklingen
Cykla 2 mil
Cykla 5 mil
Cykla 10 mil

Längdskidåkning (Till vintern 2014)
Åka 1 mil
Åka 2 mil
Åka 3 mil

Det stora målet är att göra en tjejklassiker innan jag fyller 25. Jag siktar på att det blir till nästa vår, men det är ännu inte spikat. Jag ska då åka längdskidor 3 mil, simma 1 km, cykla 10 mil, och springa 1 mil.
2 februari 2011 16:00
3

Färre kalorier?

Imorse åt jag havregrynsgröt till frukost och till lunch blev det fläskpannkaka med lingonsylt. Kalorierna bara flyger iväg! Bara lunchen blev ca 700 kalorier! Jaha, får man inte äta fläskpannkaka längre? Går det inte att få ihop tre normalstora mål om dagen? Sitter här och är hungrig just nu, men om jag äter något nu kommer jag definitivt gå över dagens intag. Jag har dessutom varit på gymmet och tränat lite, gjort av med 250 Kcal. Men det hjälper ändå inte... Jag förstår inte hur man ska lyckas hålla nere kalorierna! En middag sen brukar bli rätt mycket kalorier, om vi ska äta potatis eller liknande. Får inte ihop det.... suck.

Kommentarer

  • 2 februari 2011 17:30
    nette71
    Det gäller att lära sig hitta de produkter och maträtter som man kan äta mycket av. Det går helt enkelt inte att äta "vanlig" husmanskost med allt vad det innebär. Jag klarar mig på 1300 kcal om dagen och jag får i mig både lunch och middag, ibland en bulle till kvällsfikat. (Jag prioriterar bort frukost eftersom jag gärna sover länge på morgonen) Vill du äta ordentligt på morgonen se till att använda fettfria produkter, dricka mycket för att fylla ut magen, grönsaker i alla former och kanske en frukt. Det är gröt, pasta, potatis och sånt som kostar kalorier ;( Få massor av tips på forumet. Det finns trådar om mat som innehåller lite kalorier, snacks som är "ofarliga" och mellanmål som är kalorisnåla. Läs lite i min blogg, titta bland recepten och inspireras av olika soppor och grönsakspytter. Det går, men det kräver en otrolig planering. Att viktminska är inget som går av sig självt. Gäller att ha fantasi ;) Stort lycka till !!! Peppkramar !!!
  • 2 februari 2011 18:27
    LindeXx
    Tack så mycket för tipset! Jag ska kika i forumet och även din blogg och se om jag hittar lite fler tips:) Jag har precis lagat en middag med potatismos, kyckling och broccoli. Och jag har faktiskt lite kalorier kvar nu! Det är nog tack vare kycklingen, precis lärt mig äta det:)
  • 2 maj 2011 10:26
    Olimly
    Hej LindeXx! Ibland känner man att det går att skaka liv med något liten inlägg i ett gammalt blogginlägg. Typ nu! ;) Måste bara tipsa om [FET]hackad spenat[/FET]!! Jag käkar det som "varm kolhydrat" (istället för pasta, potatis och vad annat man brukar vilja ha till Herr Protein och Fröken Grön) Otroligt få kcal, och har en hel vetenskaplig sanning i ryggen om att vara ett riktigt kap för oss som vill känna oss mätta och lugna. :D Hoppa inte över mellanmål för att spara kcal förresten!! Då sänker du förbränningen och kroppen "suger åt sig" alla kcal till fettlagret under nästa mål. Men det vet väl kanske redan om. :) Tjing tjong, och pepp pepp! :)

Logga in för att skriva en kommentar.