Var börjar man?

När livet är kaos och man känner sig helt utpumpad, finns det inte mycket ork till att ta tag i sig själv... Hur långt fram ligger den där berömda väggen, som det idag har blivit så vanligt att springa in i? Hur mycket kan man misshandla sin kropp innan den får nog? Troligtvis är svaret på de frågorna: -det vet man inte förrän det redan är för sent. Jag vill inte springa in i den väggen, men om jag fortsätter leva som jag gör idag så kanske det blir min verklighet. Då man som jag har testat det mesta inom viktminskning och ständigt misslyckats, har man inte mycket tro på sig själv. Varje gång blir det svårare att motivera sig och hittar alla möjliga anledningar till att vänta och ev. börja nästa måndag istället...om det inte är så att man är bjuden på kalas, fika med tjejerna, man är sjuk eller om det regnar. De gånger då jag riktigt har lyckats har jag varit stenhård mot mig själv, blivit näst intill fanatisk. Det har funkat...men inte så länge. Sedan har det räckt med ett litet snedsteg så har det varit kört, och jag har för varje gång ramlat djupare och djupare ner i gropen. Den här gången tänker jag ha fokus på att [FET]må bra[/FET] i stället. Jag ska ta små steg med fokus på att må bra, istället för att enbart fokusera på viktminskning. I bästa fall kommer det på köpet. Var börjar jag då? Jag lever ett liv i ständig kaos. Till att börja med vill jag få struktur på min livssituation, då stress och kaos för mig också är förknippat med att äta för mycket, fel och fort. Jag vill ta tid för mig själv och göra saker som min kropp och själ mår bra av. [KURSIV](notera att jag använder vill istället för måste. Det är någonting jag försöker tänka på...men det är inte så lätt alla gånger)[/KURSIV] Tänkvärt: "Viljan att lyckas är större än rädslan att misslyckas"//Luddas

Kommentarer

7 november 2011 10:34

Incendiu

För att en sak ska lyckas behöver man ha en grund att lyckas. Är livet kaos utöver det man vill lyckas med har man genast en tuffare väg för det blir svårt att hitta motivation i det man redan är nöjd och lycklig med :) Så Jag tycker du är helt inne på rätt väg nu.
7 november 2011 11:14

Ellix

Oh, vad jag känner igen mig i vad du skriver. Jag har oxå kommit fram till att jag vill må bra. Något som har gett mig lite extra redskap var Kognitiv beteende terapi över nätet med stahre-metoden. Annars får vi stödda varandra här inne... Även den längsta resan börjar med ett steg! Jag läste förresten någonstans att det är bättre att börja med babysteps, tex: idag ska jag promenera 15 min eller idag ska jag inte äta choklad. Lycka till Kramar
7 november 2011 12:57

gittan52

Hmm, har varit där jag med ;) Ett verktyg som jag tycker är bra att ta till är sk LOK-planering. Du gör en skiss över hur ditt dygn, eller vecka, ser ut idag. Om du som exempel tar ett dygn så gör du en cirkel eller fyrkan och delar in den i 24 lika stora delar som för symbolisera dygnets timmar. Nästa steg är att fylla tårtbitarna/timmarna med dina aktiviteter. T.ex så kanske 6 bitar blir sömn, 8 bitar jobb, 2 bitar resor, 1 bit hämta-lämna barn, 1 bit motion etc. Hänger du med? Sedan gör du en likadan som du fyller i [UNDERSTRUKEN]som du skulle vilja ha det.[/UNDERSTRUKEN] När du fyller i den första skissen kan du fundera på "för vem skull gör jag detta?" Den här övningen har hjälpt mig många gånger, Jag har fått en överblick hur mitt liv ser ut och hur jag skulle kunna ändra på det, för dygnet har ju bara 24 timmar :) En liten tårtbit borde bl.a reserveras åt [UNDERSTRUKEN]egen tid.[/UNDERSTRUKEN] Lycka till och berätta gärna hur det går om du testar ;)
7 november 2011 21:42

Ellix

Gud vilket bra tips! Det snor jag omedelb ums = )

Logga in för att skriva en kommentar.