Under 10 kcal
Tycker det är svårt att hamna under 10 Kolhydrater, har lyckat idag helt oplanerat. Går åt 4K bara på morgonen när jag dricker mitt citronvatten. Kan inte riktigt sluta med det heller är en av de där sakerna som håller magen i det lung den är i nu. Testade att sluta med citronvattnen i tre dagar, måde dåligt och hade sura uppstötningar med mera. Börja med det igen och då ver det lugn och ro igen.
Dock är det inga problem att hålla sig under 20K har jag märkt, så försöker hamna under 20K. Men om jag nu skulle vilja köra under 10K så blir det lite bökit med matlagningen. Känner att det redan är det ibland, att få till det så att det blir bra med fett, protein och kolhydrat fördelningen.
Kollar mycket på recept på nätet och har hittat jätte många bra recept som jag har testan. Men har även prövat mig fram på egenhand med olika recept, allt har varit gott hitt tills tack och lov ^^
Kommentarer
-
Det går om man planerar redan när man handlar. Läs innehållsförteckningar och köp bara sådant som ligger på 5 kh eller mindre, då har du ett bra utgångsläge. Vad har du i ditt citronvatten? Ladda hem en bra kh tabell så du lätt kan se vad det du äter innehåller.
A
-
Ska kolla över det jag lagar mat med men tror de mesta är under 5 kh eller mindre faktiskt men tack för tipset. Har i en halv citron och 2dl vatten var av en dl är upp kockt, är en detox metod många använder. Man ska dricka det så fort man går upp och sen vänta minst 15 min innan man äter något.
Ahh ja jo ja har hittat en bra nu kollade runt lite ^^ Tack för tippsen ^^
-
God morgon!
Det viktigaste är att du hittar något som gör att du mår bra och som är hållbart i längden. Om det är 10 eller 100 kolhydrat per dag må så vara! Håll fast vid din citron när den lugnar magen. En hel och fungerande mage tar upp näringen i maten och vi behöver näring!
Jag hamnar sällan under 10kh, men oftast under 20. Du är ung och tränar ofta. Med en fungerande mage och ett stabilt insulin kan jag inte tänka mig annat än att du får fina resultat :)
Trevlig måndag!
-
Jag bytte från LCHF till LCLC just av den anledningen. Jag räknar kalorier och hade redan minskat på fettet i min LCHF- kost.
Min E% fördelning blev med LCLC en minskning av fettet från 70%- 60 % och en höjning av Kh från 10% -20%. Nu går det mycket bättre.
Läs om det här inne och byt du oxå isf. Lycka till 🌹👍
-
Håller mig nog till Lchf vet att det funkar för magen och håller mig till under 20 kh helt enkelt ^^ Tack för peppning och förslag alla finna <3
Logga in för att skriva en kommentar.