Klurar

Jag fortsätter att klura hur jag skall lägga upp det här. Läste lite i går om lchf och tror att jag skall testa Annikas rekommendation 80/80/20 vilket innebär ett totalt intag per dag av 80 gr fett/ 80 gr protein/ 20 gr kolhydrater. Energimässigt så blir det ca 1300 kcal vilket nog blir lite lite för mig så att jag kommer att försöka ligga på 100/80/20 istället. Jag klappar mig själv på axel och önskar lycka till *ler Hittade detta rättesnöre: Äter man 2000 kcal om dagen så är 10 E%=50 gram kolhydrater. Det är en bra övre gräns. Det ger följande lista: 5 E% kolhydrater = Strikt lågkolhydratkost 10 E% kolhydrater = Lågkolhydratkost 20 E% kolhydrater = Kolhydratreducerad kost eller < 20g Strikt lågkolhydratkost < 60g Lågkolhydratkost < 100g Kolhydratreducerat för min del stämmer det väl att 5E% blir ungefär 20 g kolhydrater. Det är nog inte färdigklurat än. Grejen är ju att man själv måste komma underfund med vad som passar en bäst så det får ta den tid det tar. Något jag vill lägga på minnet: 1 g fett är 8,9 kcal 1 g protein är 4,1 1 g kolhydrat är 4,1 fast just nu är jag för trött för att veta vad jag skall använda det till. Går och lägger mig *ler

Mainas blogg

Klurar

Kommentarer