A bump in the road
Idag vägde jag 82,75 kg. 😭 Jag har alltså gått upp i vikt. Hur gick det till då?, kanske ni undrar. Det började med att jag drack lite pinot noir på måndagskvällen. Men när jag hade druckit lite vin ville jag köpa lite chips, och ja, sen gick det utför. Drack 2 glas vin och det räcker för mig för att jag ska bli bakis dan efter. Så dumt! Dan efter åt jag alltså kolhydrater och socker igen. Åt lite bättre i förrgår och igår, men ändå kolhydrater och socker. Men idag vägde jag mig för första gången sen i måndags. Har varit i min lägenhet och vågen är i huset (jag tar hand om två katter och bor då i kattägarnas hus). Och idag ska jag äta kolhydratsfattigt igen. Började dagen med stekta ägg och bacon! Mums!
Jag har inte tränat sen i söndags. I lördags sprang jag 8 km totalt och i söndags 3 km. Sen fick jag ont i ländryggen/höften men idag är det nästan borta. Så det är mest därför jag inte har tränat. Fast jag hade ju kunnat träna armarna ändå!
Lärdomar:
1. Det är svårt FÖR MIG att bara dricka ett litet glas vin.
2. När jag dricker alkohol (även om det bara är lite) blir jag sugen på chips och allmänt kolhydrat- och kaloririk "mat".
3. När jag är bakis vill jag också äta ovanstående mat.
4. När jag väl har "syndat" i flera dar är det lättare att fortsätta synda.
5. Det är väldigt dåligt FÖR MIG att inte väga mig på flera dagar (även fast det inte är för att jag undviker vågen) för att det leder till "lack of accountability" (brist på ansvarstagande?)
6. Det viktigaste är att planera för - och ge tid till - frukosten. Lätt hänt att man fortsätter äta dåligt om man inte hinner äta en nyttig frukost.
7. Det är viktigt att planera och ställa in sig mentalt på att träna, SPECIELLT när man har ätit onyttigt.
Ovanstående lärdomar kanske säger sig självt men ja, jag är ganska korkad när det gäller viktnedgång (därav övervikten!!!😊)
Nu gäller det att vända på skutan så att säga! En släkting kommer hit på lördag och stannar en natt. Problemet är att jag vill äta frukost med honom på söndag morgon, en riktig amerikansk frukost med pannkakor och allt! Men inget är bestämt än. Jag får väl äta nyttigt idag och imorgon och sen "strikta till det" på måndag igen.
Det positiva är att vår-lovet börjar på fredag nästa vecka och pågår i 10 dar! Veckan efter är det påsk men tyvärr tror jag inte att jag är ledig från skolan på Skärtorsdagen. Hursomhelst har jag TID att fokusera på träningen och kosten. Fast det krävs ändå självdisciplin för att få det gjort, men man har ju i alla fall färre ursäkter att komma med! 😄
Häromdan kollade jag på en tv-show om tränare som går upp 40 lbs (ca 20 kg) under 4 månader för att kunna ha mer empati för sina överviktiga klienter. (Sen går de ner i vikt med sina klienter). Jag tycker att det att fascinerande att se hur en deffad personlig tränare också kan gå upp i vikt. Är också intressant att se vart fettet lägger sig. När man ser en vältränad person är det svårt att tänka sig han/hon som tjock. Men alla kan gå upp i (fett)vikt och alla kan gå ner i vikt (även om det är olika lätt/svårt). Det får mig att tänka på vilka gömda potential jag har. Tänk om jag vore vältränad? Undrar hur jag kan se ut? Undrar hur stark jag kan bli? Jag är så van vid att vara överviktig att jag ser det som normen. Men det är inte normalt. Det är inte meningen att vi ska vara överviktiga och osunda. Vi ska vara normalviktiga och pigga och fulla av livsglädje!
Gillar
Kommentarer
-
Upp på banan igen du fixar det med din starka vilja!!!
-
Åh vad jag känner igen mig på alla 7 punkter, är precis likadan! Var på vinkväll i lördags hos en kollega och det här med att sitta där och bara fylla på och fylla på glaset, och sen vilja ha chips, och sen vakna enormt dålig dagen efter... hoppas att du kommer upp på banan nu igen! :) Heja!
-
Tack alla!
Logga in för att skriva en kommentar.