Tänk kortsiktigt
Många säger att man ska tänka långsiktigt för att motivera sig själv att gå ner i vikt. "Om du går ner 30 kg kommer du se snyggare ut och ha lättare att handla kläder", "Tänk på din hälsa!", "Vill du inte leva ett långt liv?", "Om du forsätter gå upp i vikt kan du få diabetes typ 2" osv, brukar folk säga till sig själva och andra. Allt det stämmer, men för många är dessa fakta inte motiverande. Om vi tänkte långsiktigt skulle vi väl inte vara överviktiga till att börja med?!? Visst, det finns personer som är överviktiga för att dom just fött barn, har PCOS, äter medicin som ger viktökning som en sidoeffekt, osv, men dom flesta av oss har ju faktiskt gått upp i vikt för att vi ätit fel och för många kalorier och tränat för lite.
Så jag tycker inte att man ska tänka långsiktigt om man vill gå ner i vikt, MEN samtidigt inte heller ALLTFÖR kortsiktigt. På kort sikt mår man bra och blir glad av äta godis, choklad, bakelser, dessert mm. Om man tänker väldigt kortsiktigt så löser onyttig mat ens problem. Om onyttig "mat" inte hade nån effekt på humöret skulle ju ingen äta mat som gör oss feta och sjuka! Men trösten/lyckan man får av onyttigheter är kortvarig. Det varar max en timme. Typ.
Så när jag säger: "Tänk kortsiktigt!", menar jag att man ska tänka på idag och imorgon. Tänk på hur du kommer må en timme efter weinerbrödet. Tänk på hur fort du kommer bli hungrig/seg om du äter en onyttig frukost. Tänk på hur bakis/deppad du kommer känna dig imorgon om du dricker en massa kaloririk alkohol ikväll. Tänk på att om du äter en massa onyttigheter idag, kommer du garanterat väga mer imorgon, även om det bara är 2 hekto.
Å andra sidan, tänk på alla KORTSIKTIGA fördelar du får om du äter nyttigt (oavsett hur du definierar "nyttigt") och tränar IDAG. Tänk på hur stor effekt så lite som 20-30 minuters träning har på resten av dagen. Tänk på hur det känns efter ett träningspass eller en promenad. Tänk på att humöret och koncentrationsförmågan kommer vara bättre HELA resten av dagen. Tänk på att det kommer vara lättare att somna ikväll om du tränar i bara 20 minuter. Tänk på hur stolt och nöjd du kommer känna dig. Tänk på att du kommer vara trevligare mot personer i din familj/omgivning. Tänk på att om du äter nyttigt kommer du känna dig pigg (dvs. du blir smartare och gladare) och du kommer känna dig mätt längre (praktiskt!). Och äter du nyttigt kommer du såklart även gå ner i vikt på kort sikt! Du kan gå ner lite på bara ett dygn och absolut på en vecka!
Tänk inte på att du ska gå ner 30 kg eller vad du nu vill gå ner. Börjar du veckan med att väga 93,3 kg, då kan målet vara att väga 92 komma nånting! Sen bör fokus inte ligga på vikten utan på hur/när/var du ska träna och hur/när/vad du ska äta IDAG och IMORGON.
Ja det är mina råd till mig själv och andra. Tänk kortsiktigt! Take it or leave it! 😜😊
(Idag vägde jag 80,7 kg.)
Gillar
Kommentarer
-
Bra tips och råd
-
Kloka råd. Pepp på dig.
-
Superbra tips att tänka mer kortsiktigt! Det blir lite lättare att ta på kortsiktiga mål. Själv tror jag på mål och delmål för att orka kämpa på.
-
Ja! Så är det! 👍👍
-
Precis vad jag behövde läsa idag, när de är fredag och jag har som svårast att stå emot! Tack! Ska läsa en gång till;)
Logga in för att skriva en kommentar.