Tänk på framtida problem och förbered dig
Jag kommenterade i en blogg men tänkte skriva min kommentar i ett blogginlägg också. Det här är något jag måste påminna mig själv om.
Jag har gått upp och ner i vikt flera gånger och man blir så besviken på sig själv när man går upp i vikt, men jag tror att det är viktigt att förlåta sig själv och inte ge upp trots flera misslyckanden. Jag väger runt 85 kg nu och målvikten är 60 kg. Men jag tänker inte "Gud va jobbigt, jag måste gå ner 25 kg" utan jag tänker bara på delmålen. Igår vägde jag 84,7 kg om jag inte minns fel, så nästa mål är att väga 83,9 kg eller mindre på söndag nästa vecka! Det är ett genomförbart mål. Det större delmålet är att väga under 80 kg. Men fokus är inte på viktnedgång utan på vad jag måste göra för att gå ner i vikt: träna och äta mättande, god, och nyttig mat! Jag tycker att det absolut viktigaste för att lyckas med viktnedgång är att förbereda sig för problem och negativa tankar/känslor och bristande motivation. Att ha en plan för hur man ska agera i såna lägen är viktigt. Det är där jag haft problem förr i tiden. Maten har varit en tröst. När det gäller motivation så brukar jag tänka att den kommer efteråt, för ju mer jag tränar, desto mer motiverad blir jag. Jag tycker att man ska tänka på dom kortsiktiga fördelarna med träning, som inte har med viktminskning att göra: humöret blir bättre omedelbart, man får lättare att koncentrera sig, man blir smartare, man blir lugnare och får mer tålamod, man känner sig mer hoppfull och optimistiskt, man får lättare att somna och sover bättre, och man känner sig nöjd och stolt över sig själv. Det här var inte menat som en massa pekpinnar utan som råd och pepp! Lycka till!
Gillar
Kommentarer
-
Man lär sig av allting, och även en period av viktuppgång kan ge kunskaper som man har nytta av. Nu vet du hur du inte vill att det ska bli den här gången och då vet du också att arbetet inte slutar när du har nått din målvikt. Du låter målmedveten och tänker långsiktigt, då kan ingenting hindra dig att nå ditt mål: att äta lagom av god och näringsrik mat och att träna regelbundet. Då tappar du vikt som en konsekvens av att du gör riktiga val och får de redskap som du behöver för att leva målviktig. Lycka till!
-
Tack lejonet! Ja man lär sig av misslyckanden, men det tar tid att lära sig hur man ska göra och tänka för att gå ner i vikt och BEHÅLLA vikten! Det är svårt för mig att lära mig det men jag tänker inte ge upp. 😊
-
Om man inte ger upp kan man inte heller misslyckas! Bara ta en omväg till målet.
-
Åh, vilket bra inlägg! Och det där att "motivationen kan komma efteråt" påminde mig om ett av mina egna ganska vanliga uttryck: Fake it `til you make it! Helst när det gäller träning... *skrattar* Det funkar!
-
Helt rätt. Man måste ha nåbara delmål för att klara av detta!
-
Bra där 🌹👍
-
Kloka ord, det viktiga är att tänka långsiktigt👍👍👍👏👏
-
Tack för alla snälla kommentarer!
Logga in för att skriva en kommentar.