Behöver svar snabbt.
Kommentarer
-
om du ska träna bort 500 kcal om dagen borde du äta mer, annars kommer du nog må rätt skit rätt snabbt.
-
men så har jag hållt på länge och jag känner att jag håller mig mätt och äter ofta men nyttigt bara. Jag mår hur bra som helst. Men går kroppen in på svält efter rekommenderade är 1200 kcal. men om man räknar 1300kcal - 500kcal blir det ju bara 800kcal? ;o
-
Ja men lyssna till dig själv, om du upplever att du mår bra o så är det nog ingen större fara. Jag är absolut ingen expert på det här, men risken är väl ganska stor att du förbränner muskler istället för fett om du ligger på ett för stort kcalunderskott. Vet inte ens om det där med svältläge är sant, vet bara att kroppen tar rejält med stryk om man äter för lite under en lång period.
-
Man ska inte ligga under 1200 kcal, unga personer behöver tom mer. Utifrån det kcalförslag du får av MDB kan du dra av 300-400 kcal så ligger du på underskott. Sedan ska du inte förbruka mer än ca 60% av det du tränar, helst ingenting alls. Om man tittar på hur många kcal du har fått av MDB så blir 1300 kcal för lite för din del.
-
Vad händer när du nått din målvikt och ska försöka hålla den vikten? 800 kcal per dag är inte mycket för kroppen att livnära sig på. Jag har fått lära mig att 12-1300 är vad man behöver för att driva runt alla system såsom smälta maten, sköta andning, att hjärnan funkar osv. Försök att äta lite mer för jag tror att även om du mår bra nu så kommer din kropp att hamna på minus och reserven tar slut. Du är ung och behöver all näring du kan få så att du inte får någon brist av något. Du kan väl prova iallfall och se vad som händer. Var rädd om dig.
-
kan tillägga att jag äter 1200 kcal om dagen och allt jag tränar sparar jag. Äter LCHF och ibland orkar jag inte ens att äta upp dem kcal. Mycket olika hur man reagerar och mår. Märker du att du är allt för trött och orkeslös då får du i dig för lite. Lycka till!
-
Alltså, själv tycker jag väl att det är bäst att avgöra själv. Jag äter 1000-1200 per dag och det är inte ofta jag kommer upp i 1200 kcal. och jag tränar mellan 600-1200 per dag,5 dar i veckan. Jag mår bra och kan inte få i mig mer. :)
-
[FET]Lyssna på SKSKS[/FET]K. Svältläget är i största mening en myt. Den största minskningen i energiförbrukning kommer från minskad sponatakativitet när man är trött och orkeslös pga. energiunderskott. Tänk på det istället och fortsätt springa i rulltrapporna som du brukar istället för att slöa ner och stå till höger när orken tryter =) [FET]Läs mer träningslära.se och mindre aftonbladet.se[/FET] http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-1-sanning-eller-myt/ http://traningslara.se/begreppet-neat-och-varierande-energibehov/ Gå inte ut för hårt med energiunderskottet. Sätt ett mål som du klarar istället.
-
Nä men Robert har du tittat fram igen,, Jag håller me dom över mig,, ät rätt o träna därefter,,
-
Tack för alla svaren, för att det är många som påpekar att jag svälter mig själv för att jag får i mig 800 när jag ändå ätit 1300 men då ska de alltid tilläga men du tränar ju bort 500? dvs du får bara i dig 800 eftersom du förbrukar 500. Så är väldigt jobbigt att övertyga om att jag inte går in på svält. men jag mår bra och äter bra och tränar bra så jag mår helt perfekt och sen när jag nått min målvikt så bör jag öka med kanske 100 kcal i veckan och inte alla kcal med en gång.
Logga in för att skriva en kommentar.