Dumma kolhydrater, hur mycket påverkar det?
Har nu efter mycket kämpande börjat minska i vikt igen, efter att ha gått upp ett ex antal kilon.
Min kost består av mestadels kyckling och någon form av sås utan kol.
Sen har jag oftast kvarg om mer blir sugen därefter, som jag blandar med funlight annars är det inte ätbart alls:/
Eftersom jag har problem med att låta livsmedel vara så måste jag alltid ha något som jag vet att jag kan stoppa i mig, utan att få ångest och må skit.
Som vanligt under helgen köper man hem godis till barnen, vilket resulterar att jag aldrig kan hålla mig ifrån och äter självklart det som blir över.
Ångest, ångest vaknade med idag och känns som allting är förstört.
Min fråga är dock, hur mycket påverkar det min vikt?
Tror jag hade hamnat i ketostillstånd precis alldeles nyss och nu förstörde jag allt med kanske inte intag på 160 gram lösviktgodis.
Har jag förstört hela min viktnedgång nu, eller kan jag linda den med träning så det inte blir "dubbel effekt"?
Vanligtvis löper jag 60 min varje dag.
Förövrigt så åt jag sammanlagt:
400 gram kyckling.
En burk beasås
250 gram kvarg, på tok för mycket+godiset.
Skulle helst vilja skippa såsen men det blir ju så torrt att äta kött utan sås, kan det finns något annat kolhydratsfritt alternativ till det?
Kram M
Kommentarer
-
För det fösta skall du skippa Funlight helt och hållet den innehåller bara dåligt och massor av kolisar lägg i bär istället och för det andra kan du göra egen sås till köttet av riktig grädde med lite Philadelphia ost i så blir den lite simmig då du kokar upp den. Den kan du krydda med olika goda kryddor. Sen skall du lämna godiset men det vet du redan ta några nötter eller en frukt i stället.
lycka till
-
Det är i första hand det vi stoppar i oss som påverkar vikten. Inte alls så mycket träningen, som många tror. Däremot är det ju nyttigt att röra på sig.
Jag ser ju inga viktproblem i din profil, om nu siffrorna där stämmer. Men som Tita skriver, gör egna såser, köpevaror innehåller oftast socker, skippa allt som heter "light". Konstsockrade produkter skapar bara hunger- och socker-sug. Och undvik bröd och pasta och ris. Om du väljer potatis, ta kallnad kokt sådan och värm eller stek. Själv ersätter jag mycket av potatisen med grönsaker.
Keep on the fight.
-
Tack för ditt svar :)
Jag antar att grädde inte inehåller några kolhydrater?
Jag samlar på mig väldigt lätt med vätska, så får använda mig av vätskedrivande och oftast är ju tyvärr ex grillad kyckling med kryddor och så, därför vill jag helst avstå ifrån alla kolhydrater för att undvika vätskeansamling i kroppen.
Funlight blir det rätt mycket utav och även dricker, använder jag bär i kvargen så uppstår endå den där bitska och sura smaken, då oftast bären är väldigt syrliga:/
Har jag inget godis hemma så äter jag ju inget men har jag det så är det nästan som att tvångstankar uppstår och jag bara måste ta jusst för den sakens skull, att jag vet om att jag har hemma, även om jag egentligen inte ens är sugen eller hungrig:(
-
svalu:
Det jag själv fått för mig angående ex bea sås är att den inte inehåller grädde, vilket är bättre för magen och att den endast inehåller olja som fett och vad jag uppfattat så är olja bättre för viken än ex grädde.
Såsens inehåll har kanske 0,1 gram kolhydrater, resten är fett och jag börjar undra om inte det är såsen som stoppar min viktnedgång då den endå innehåller ca 700 gram per 100 gram och sammanlagt stoppar jag väl i mig en burk, vilket jag vet är väldigt, väldigt onödigt men som jag sa, äta kött utan sås är varken gott och alldeles för torrt
-
Har du provat göra egen Aioli? Väldigt enkelt och jag tror aningen nyttigare än Bea.
Om inte kan du få recept. Mycket gott till både kött och fisk.
-
Är det aioli som inehåller vitlök?
Kan ta receptet men kan tyvärr inte få in vitlök då min mage reagerar negativt på det:/
-
Äsch då det var synd. Jag tror inte Aiolin får rätt "touch" utan vitlök. Men du kan ju prova ersätta med nåt annat.
Aioli
Ha rumsvarma ingredienser.
2 äggulor
1 mtsk citron eller lime-saft
1-2 tsk senap
1krm salt
½ krm vitpeppar
4 dl rapsolja
1-2 pressade vitlöksklyftor
Blanda ägg, senap, salt och peppar. Rör sedan ner oljan (behöver inte vara raps) till en början droppvis, under omrörning. När den börjat tjockna med liten stråle. Smaksätt med önskad mängd vitlök.
Hur fort oljan tjocknar kan variera allt från 4-5 minuter till 15-20 ibland.
-
svalu, denna sås ser ut att inehålla på ett ungefär lika mycket kalorier som beasåsen man köper på burk, så jag tror inte det gör så stor skillnad kalorimässigt endå :/
-
Chris48 kanske det men då får jag kombinera det isåfall med extra träning. Alla har vi saker vi väl förändra/förbättra med kosten och som egen person går jag efter mina egna mål och dessa är det jag strävar efter. Tycker inte man ska kolla sig blint på BMI, för det ser aldrig helheten. Mitt fett jag har kan lika gärna vara samlat på magen ex
Logga in för att skriva en kommentar.