Måndag och träning.
hej vänner! Idag blev det 1,5 timmes styrketräning blandat med cardio. Riktigt gött! Satsade på basövningar såsom marklyft och benböj, blandat med axelpress och triceps. Frukost blev proteintoast med ägg, tomat och majonäs. Stabil måndag💪 Man kan säga att min kost kommer i tre steg. Lågkolhydrat är alltid grunden, sen kan jag ibland äta saker som tex lite potatis, surdegsbröd, falafel osv livsmedel med lite högre kolhydratinbehåll men som ändå är nyttigt och bra för mig. Sen tredje posten är sånt som hittar sin väg till min mun ibland inte ofta, ni vet skräp som godis, bullar och chips. Jag äter nog 80-90% lågkolhydrat och sen finns det utrymme för lite annat. Har lärt mig att ta lite och hittat en balans. Funkar ( nästan! Jämt. Inte alltid, livet liksom. Puss å kram
Gillar
Kommentarer
-
härligt med en och en halvtimme endorfiner. Nyfiken fråga, kör du hela kroppen när du styrketränar? Från ben till armar? Anledningen till att jag frågar är för att jag blivit lärd att köra kroppen i delar, typ ben och bål en dag och armar axlar och bål nästa dag, dela kroppen i underkropp och överkropp och sedan kan mage och rygg få lite båda dagarna. Anledningen till uppdelningen var bland annat att man inte skulle transportera blodet fram och tillbaka mellan muskelgrupperna, nu är det här gamla kunskaper och kanske inte gäller längre.
-
Hej! Det bästa är att dela upp så du kör tex ena dagen ben/rumpa och nästa gång tex axlar, biceps och triceps. Då tröttar du ut muskeln ordentligt. Jag brukar köra lite hejvijt men ha fokus på något, idag tex fokus på ben och rumpa men blev också triceps och axlar en övning vardera. Det är inte så noga bara å köra på!;)
-
Bra, då gäller mitt schema som jag skrev ihop igår
, ett varanndagsschema. Jag går just nu bara och väntar på morgondagen, jag hoppas jag har träningsvärk 
. Annars måste jag öka på ännu mera och det vet jag inte riktigt om jag klarar ännu. Schemat får jag förhoppningsvis börja med på fredagen, då blir det kanske mitt första fria pass, på mitt vanliga gym. -
Jag tror jag kommer ha träningsvärk imorgon. Får se när det blir träning nästa gång, kanske lördag😁 Blir inte såå ofta men räcker ju tydligen gott och väl för både viktnedgång och shapa kroppen.
-
Bra jobbat! Man måste i och för sig inte få träningsvärk för att det ska vara nyttigt, men det är ju en indikation på att man närmat sig någon slags gräns.
Kör man 1-2 ggr per vecka kan man köra helkropp, men vill man träna styrka oftare än så är det vettigare att börja dela in kroppen i delar som klaraelv beskriver, annars övertränar man lätt någon muskel. Det finns de som tycker det är så roligt att de går ner 5-6 gånger i veckan till gymmet
-
Haha, LadyG, det är jag i ett nötskal när jag börjar träna, jag har svårt att plocka ut en eller två vilodagar. Jag njuter så mycket när jag är helt slut i kroppen.
-
Förstår vad du menar, det låter som jag och min löpning
Fast jag kör inte snabba pass jämt, och absolut inte maxningar på någon distans. Får anpassa ansträngningsgraden efter hur ofta jag vill kunna springa. Lite bakvänt kanske men jag vill springa ofta, då får jag ta skeden i vacker tass och inte ta i max var och varannan gång istället, annars behöver jag mer vilodagar och det är ju inte så kul! -
Vad duktig du är med din träning, du har verkligen kommit igång.
Skönt att du också hittat ett upplägg som funkar matmässigt för dig
Kram
Logga in för att skriva en kommentar.