icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Är en föredetta träningsnarkoman som gick upp i vikt väldigt fort när en knäskada tvingade mig att sluta idrotta abrubt. Gick från 50 till 75 kg på 2 månader. Att gå ner dem igen har varit en lång kamp, men är nu på gång, tänkte dock nöja med vid 55 kg.

Försöker även komma igång och träna igen, fast med måtta den här gången. Knäskadan hindrar mig från att springa fort, så att spela fotboll igen är tyvärr omöjligt, satsar på att jogga istället, och göra det bästa av situationen. Har kommit fram till att jag kan springa strax under 12 km/h utan att få ont, så mitt första delmål är att göra milen på 50 minuter.

Detta är en utmaning för mig, inte alltid lätt att kombinera träning med viktnedgång, resultaten uteblir om jag äter för lite, och jag måste också akta mig för att falla in i gamla mönster igen. Dessutom har jag rätt svårt för löpning har jag märkt, är en utpräglad intervall-människa, får jag bara vila då och då så orkar jag hur mycket som helst, men att mala på i ett konstant tempo är obeskrivligt jobbigt. Vet inte om det beror på all fotbollsträning, eller medfödd avsaknad av talang, men det känns som en stor omställning, fast också oerhört roligt att röra på sig igen!
21 augusti 2012 17:00
1

Morgonjogg aldrig mer

Bestämde mig för att hinna med allt idag genom att stuva om lite i träningsschemat och jogga korta rundan utan att äta innan. Uppvärmningen och de första 3 kilometerna gick bra, men sen kroknade jag rejält, blev dödstrött och fick kramp i magen. De sista 2 gick riktigt långsamt, och efteråt kände jag mig verkligen illamående. Blev rätt förvånad, en cykeltur på morgonen brukar vara jätteskönt, men det är iofs inte särskilt intensivt. En nyttig påminnelse om hur viktigt det är att äta, blev det! Vilade ut lite, tog mig samman, tänkte att så här negativt kan jag inte avsluta en runda, och lyckades ändå göra några korta rusher uppför samt lite skön nedjoggning efter det, så kändes bra i slutändan. Kan dessutom se fram emot att jag har de två roligaste passen (milen) kvar att göra i veckan :) Beundrar verkligen alla som tränar hårt på morgonen!

Kommentarer

  • 22 augusti 2012 04:47
    OneOnine
    jag försöker också vara försiktig med att säga "ska", för när min träningsmani var som värst läste jag mängder av undersökningar om träning och märkte snart att det väldigt ofta går att hitta någon annan rapport som motsäger, anser skillnaden vara försumbar och/eller motverkas av någon annan effekt... däremot finns det saker som jag personligen tror på, en sån är att den effektivaste träningen sker under optimala förhållanden. jag är kvällsmänniska, har alltid presterat sämre på morgonen, därför lägger jag helst kvalitetspassen sent. lågintensiva pass funkar dock fint när som helst för mig. så om du trivs med morgonträning tror jag helt klart att den är bra för dig :) kör på! för egen del så vill jag ju att kortpasset ska vara kvalitet, just nu innebär det att jag försöker snitta på 4:50 tempo. idag tog jag även hänsyn till att förutsättningarna inte var de bästa och satsade bara på att hålla 5:10, lite därför jag blev så förvånad.

Logga in för att skriva en kommentar.