icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Är en föredetta träningsnarkoman som gick upp i vikt väldigt fort när en knäskada tvingade mig att sluta idrotta abrubt. Gick från 50 till 75 kg på 2 månader. Att gå ner dem igen har varit en lång kamp, men är nu på gång, tänkte dock nöja med vid 55 kg.

Försöker även komma igång och träna igen, fast med måtta den här gången. Knäskadan hindrar mig från att springa fort, så att spela fotboll igen är tyvärr omöjligt, satsar på att jogga istället, och göra det bästa av situationen. Har kommit fram till att jag kan springa strax under 12 km/h utan att få ont, så mitt första delmål är att göra milen på 50 minuter.

Detta är en utmaning för mig, inte alltid lätt att kombinera träning med viktnedgång, resultaten uteblir om jag äter för lite, och jag måste också akta mig för att falla in i gamla mönster igen. Dessutom har jag rätt svårt för löpning har jag märkt, är en utpräglad intervall-människa, får jag bara vila då och då så orkar jag hur mycket som helst, men att mala på i ett konstant tempo är obeskrivligt jobbigt. Vet inte om det beror på all fotbollsträning, eller medfödd avsaknad av talang, men det känns som en stor omställning, fast också oerhört roligt att röra på sig igen!
23 juli 2012 16:18

Nytt träningsschema

Har tagit fram ett nytt träningsschema som jag själv tycker är fullkomligt briljant. Så här ser det ut: måndag: vila tisdag: 10 km jogging onsdag: cykla 3 mil eller 2x1 mil torsdag: 10 km jogging fredag: cykla 3 mil eller 2x1 mil lördag: 5 km jogging söndag: 15 km jogging På så vis får jag 4 jogging-pass i veckan, ett snabbt, ett långt och bäst av allt, 2 stycken mil-pass nära varandra med vila emellan så jag med färskt minne kan förbättra saker från det första till det andra passet. En annan bra sak är att det är ganska lätt att flytta om i, viktigt att träningen hindrar sociala aktiviteter så lite som möjligt, och även utan ändringar kan jag göra andra saker måndagar, onsdagar, fredagar och lördagar. Känner jag mig sliten går det också att lägga in en extra vilodag utan större följder. Jag diskuterar numer allt gällande min träning med min bror, eftersom mitt eget omdöme har visat sig vara ganska bristande på den fronten. Han var tyvärr mindre imponerad av schemat och sa "jag sa att du fick prova att jogga 2 dar i rad enstaka gånger nu, inte schemalägga det!". Enligt honom vore det bättre att köra varannan vecka 4 pass och varannan 3, dessutom lägga ett av cykelpassen samma dag som jogging, för att på så vis få loss en vilodag till, alternativt ta bort det. Cyklingen är ju ändå bara underhåll, varför vill du ha kvar det så mycket, undrade han. Jag visste inte riktigt vad jag skulle svara, jag vill förbränna lite kalorier de dagarna också, var det första jag kom på. Det resulterade givetvis i en liten utskällning ;) och blev en lång debatt, men vi enades till slut om att jag fick prova att köra som jag hade tänkt i 4 veckor, och sen dyrt och heligt lova att trappa ner lite och toppa formen. På hemvägen funderade jag en del på det där med cyklingen, och kom fram till att den största anledningen till att jag inte vill släppa det är för att det är roligt, tycker om att cykla också, och det är till och med viktigare än kaloriförbränningen, ett gott tecken alltså :) Men även en lite dystrare sanning letade sig upp till ytan, nämligen att mest av allt så önskar jag innerligt att jag kunde motionera varje dag, och jag upplever det fortfarande som ett beroende, även om jag numera klarar mig på mindre doser än förut. Låter kanske konstigt, men om man tränar morgon, eftermiddag och kväll nästan varje dag så befinner man sig konstant i ett lyckorus, och det finns inget som slår den känslan.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.