icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej,

Usch, har svårt att se mig i spegeln för det är inte en trevlig syn. Har gått ifrån stl M till stl L under ganska kort tid. Jag mådde dåligt ett tag vilket förde med sig en stor konsumtion av choklad och då pratar vi typ en stor chokladkaka per dag.... så jag är inte förundrad över att jag gått upp, bara irriterad för jag vet hur drygt det är att gå ner igen.

Jag tror jag bestämde mig att göra något när jag var inne i massor av affärer för att köpa lite sommartoppar. Såg ut som ett fläskberg i allihopa och de som jag brukade kunna ha fanns det inte en chans att jag kan klämma i mig i. Sorgligt, jag blev supermegaledsen......

Testade LCHF men det funkade inget vidare för mig så nu har jag gått över till gamla hederliga "kaloriräkningen" och ska försöka hålla mig till upp till 1200 kalorier om dagen.

Kilona hoppas jag verkligen ska droppa ner ifrån mina nuvarande 75 kg som
i mina egna ögon är FÖR MYCKET.

Vi får se hur det går, jag ska göra mitt bästa....

Kram
Jeanette
22 juni 2011 20:26
6

Dag 9 med LCHF

Hej alla, Jaha, ligger i soffan o slappar lite smått utmattad eller helt enkelt trött... så är det ibland. Nu har jag fört in 3(tror jag) dagar i Matdagboken och jag TROR att det ser ok ut. Någon som har tid och lust att kolla om jag "gör rätt"???. Jag tycker det ser ut som ganska få kolhydrater och jag har hållt mig inom min kalorigräns och då borde det börja visa sig inom kort =). Hoppet är det sista som överger en..... Gjorde en supergod omelett idag - gud vad enkelt att göra en liten smet och sen lägga på det man har hemma, det man gillar och så klart det som passar LCHF. Superenkelt och lätt så nu har jag mat till jobbet i morgon = Topp!!! Jag är som sagt trött så jag ger mig för idag och håller tummarna att någon hjälper mig och kollar om jag är på rätt väg. Ha en fortsatt skön kväll kram jeanette

Kommentarer

  • 22 juni 2011 20:49
    Bummlan
    Nu är ju inte jag nån hejare på LCHF eftersom jag är en kalorijägare med förkärlek för kolhydrater :) Så du kommer säkert att få en bättre kommentar, ska du se. Men (;)) jag tycker att du ligger lågt i kcal. Risken är att om du ligger under 12-1300 kcal får du inte i dig vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Det kan du bli trött av. Sen tycker jag att du skulle kunna öka på proteinerna lite. En riktlinje är ca 1,5 gr proteiner/kg kroppsvikt och dag. Men det är ju generellt, så jag vet inte hur det ser ut specifikt för LCHF. Lycka till och Kram!
  • 22 juni 2011 21:19
    jaropi
    Just för LCHF riktlinjen är under 20 i kolisar o därefter så kolla va du har i intag När du lägger in i dagboken får du svar 75proteiner 20 fett 5 kolisar Men det ser lite annorlunda ut i dagboken Ligg under 20 i kolicar o ha mer fett än proteiner, men håll koll på kaloriintag, Om du kliver på o äter massor o kalorierna drar iväg så hjälper det inte
  • 22 juni 2011 21:20
    Shiizuka
    Ur energifördelningssynpunkt så ser det perfekt ut. Men säger som Bummlan, du äter för lite kalorier. Du bör nog ligga åtminstone runt 1300 kcal per dag för att få i dig bra med näring och så att inte kroppen går till svältläge och bara därför inte släpper ifrån sig kilon. Det kanske är där problemet ligger? Den 21/6 såg perfekt ut både ur kalori och energisynpunkt.
  • 22 juni 2011 22:20
    Sinnesro
    Hej o tack vänner, ska försöka få i mig lite fler kalorier framöver och fortsätta hålla kh-nivån under 20 som jag gör nu. kram jeanette
  • 22 juni 2011 22:40
    MissMullig
    Du kan gott unna dig lite mer ägg det är ju bra protiner. Hur var det med broccoli åt du det?
  • 23 juni 2011 12:37
    Sinnesro
    Hej MissMullig, ok, mer ägg blir det=). Jag är inte så himla stor på kött så därför blir det inte så stor mängd. Broccoli äter jag, samma med blomkål - får göra lite mos/gratänger med god ost.

Logga in för att skriva en kommentar.