icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!

Jag har fem barn, födda 95, 97, 98, 10 och 11. Under de två senaste graviditeterna gick jag jag sammanlagt upp 30 kg. 9 månader efter den sistnämnda har jag nu gått ner alla dessa kilon. Däremot har jag ca 5 kg kvar sen jag för fyra år sedan fick problem med ett knä, slutade träna och knappt rörde mig alls. Jag är nu "back On track" och har återupptagit träningen. Det blir mestadels spinning, zumba, core, body pump och muscle challenge. Jag följer ingen särskild diet utan tror att kroppen mår bäst av lite av allting. Jag försöker dock undvika extremt fet mat och sötsaker.
20 juli 2011 21:22
3

768 kcal kvar att ata!

Energibehov: 1873 kcal Kaloriunderskott: - 500 kcal Traning: + 325 kcal Mat: - 930 kcal Kvar att ata: 768 kcal !!!! Tanker ju inte smalla i mig en massa mat nu. Det blev valdigt fa kalorier idag. Vad tror ni om detta?

Kommentarer

  • 20 juli 2011 21:32
    Ewa1969
    Se till att du äter tillräckligt om du tränar. Om du gör det - bra :)
  • 20 juli 2011 21:50
    Sophosc
    Njae, den enda traning jag har for mig ar promenader och trapporna :) Vantar pa klartecken fran Barnmorskan.
  • 20 juli 2011 21:54
    Halfdevil
    Dina träningskalorier behöver du inte äta upp och att nån gång hamna lite lågt gör inget så länge du äter en bra varierad kost. Oftast säger man ca 1200kcal/dag (ev träning ej borträknad) som minium men det gör inget om det diffar lite hit och dit nån dag.

Logga in för att skriva en kommentar.