icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!

Jag har fem barn, födda 95, 97, 98, 10 och 11. Under de två senaste graviditeterna gick jag jag sammanlagt upp 30 kg. 9 månader efter den sistnämnda har jag nu gått ner alla dessa kilon. Däremot har jag ca 5 kg kvar sen jag för fyra år sedan fick problem med ett knä, slutade träna och knappt rörde mig alls. Jag är nu "back On track" och har återupptagit träningen. Det blir mestadels spinning, zumba, core, body pump och muscle challenge. Jag följer ingen särskild diet utan tror att kroppen mår bäst av lite av allting. Jag försöker dock undvika extremt fet mat och sötsaker.
7 maj 2012 09:36
1

Bästa tänkbara start på den nya veckan :))

Jag är så nöjd med morgonens resultat. Det visar att matdagbokens kaloriberäkningar stämmer ganska exakt. Jag har varit noga med att skriva in mat och träning. Jag hade en dag då det blev godis och ostbollar för 2500 kcal och trodde nog jag skulle ha gått upp något hekto. Att mina motionskalorier samt hur bra jag ätit under övriga veckan faktiskt vägde upp det tänkte jag så klart inte påmurande jag stirrade mig blint på den där kvällen då jag totalt förlorade kontrollen och bara hetsåt. MEN i morse visade vågen en viktnedgång på 0,6 kg! Jag försökte räkna ut igår kväll hur mycket jag skulle ha gått upp eller ner när jag gick igenom veckans resultat. Det visade på lite drygt ett halvt kilos viktnedgång. Varför kunde jag inte lita på det. Det är ju så det funkar! Kaloriräkning funkar verkligen bäst för mig och jag bantar inte! Svälter inte! Går inte omkring och är hungrig och äter god mat. Åt en god frukost bestående av lättyoghurt, Fredrik Pauluns müsli, kaffe m mjölk, två äggvitor, gurka och paprika. Det är väldigt gott och jag är mätt och belåten. Ikväll ska jag träna ett väldigt hårt pass. Först zumba en timme. Därefter 50 min väntetid och återhämtning, följt av 30 min spinning och 30 min Core. Självklart blir det ett återhämtningsmål mellan Zumban och spinningen: en Proteinshake . Kvällens middag blir något nytt: Tomatgratinerad kassler m citronrisoni. Spännande!

Kommentarer

  • 7 maj 2012 10:50
    anettyn
    Good girl!

Logga in för att skriva en kommentar.