icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!

Jag har fem barn, födda 95, 97, 98, 10 och 11. Under de två senaste graviditeterna gick jag jag sammanlagt upp 30 kg. 9 månader efter den sistnämnda har jag nu gått ner alla dessa kilon. Däremot har jag ca 5 kg kvar sen jag för fyra år sedan fick problem med ett knä, slutade träna och knappt rörde mig alls. Jag är nu "back On track" och har återupptagit träningen. Det blir mestadels spinning, zumba, core, body pump och muscle challenge. Jag följer ingen särskild diet utan tror att kroppen mår bäst av lite av allting. Jag försöker dock undvika extremt fet mat och sötsaker.
6 maj 2012 15:01
3

Fitness Fighten

Någon hört talats om den? Jag har iaf läst om den, 30 days shape up, eller något liknande som den också heter. Man ska tydligen träna enligt ett speciellt schema, lite på samma sätt som friidrottare gör, fast träningen överbelastar tydligen inte kroppen. Jag är inte direkt att köra den träningen varje dag i 30 dagar men kan tänka mig att lägga in ett sånt träningspass i veckan, samt äta på samma sätt. Det enkla blir ju att det blir super enkelt att laga mat. Lax, kyckling tillagas ugnen utan tillsatt fett, m ris/pasta och grönsaker. Keso/kesella m frukt till mellanmål, yoghurt, müsli, äggvita kaffe grönsaker till frukost. Enkelt och relativt billigt. Tänkte testa denna mat i 30 dagar m långsamma kolhydrater. Barnen får så klart annan mat samt att jag ibland varierar m mat från min nya GI-bok. Idag blir det en timmes spinning samt styrkeövningarna jag inte hann med igår. Kvällens middag blir rester av gårdagens kycklinglasagne till mig och mannen, resterar barnens lunch (pasta carbonara) och korv med bröd. Ja, resternamåste ätas upp och tror tom tonårsdottern önskade sig en omelett. Mycket blandat idag alltså.

Kommentarer

  • 6 maj 2012 15:27
    anjescka
    jag har också kikat på den och funderat på att testa :)
  • 6 maj 2012 15:39
    Sophosc
    Ja, det enda tråkiga med den träningen är att det blir samma varje dag. Tänkte som sagt testa en egen variant, där jag på måndagar ett stenhårt träningspass m en timmes zumba följt av 50 min väntepaus, 30min spinning och 30 min core (brukade köra detta på torsdagar, men bara en timmes spinning och 30 min core). Sen vill jag iaf ha en vilodag samt fortsätta med bodypump, muscle challenge spinning o zumba.
  • 6 maj 2012 15:39
    Asja
    Rester är bra, finns det bara tillräcklig slipper man laga mat ;) Här hemma blir det oftast hundarna och hönsen som får resterna, men ibland blir det lite över åt oss också ;)

Logga in för att skriva en kommentar.