Sophoscs blogg

80002

Hej!

Jag har fem barn, födda 95, 97, 98, 10 och 11. Under de två senaste graviditeterna gick jag jag sammanlagt upp 30 kg. 9 månader efter den sistnämnda har jag nu gått ner alla dessa kilon. Däremot har jag ca 5 kg kvar sen jag för fyra år sedan fick problem med ett knä, slutade träna och knappt rörde mig alls. Jag är nu "back On track" och har återupptagit träningen. Det blir mestadels spinning, zumba, core, body pump och muscle challenge. Jag följer ingen särskild diet utan tror att kroppen mår bäst av lite av allting. Jag försöker dock undvika extremt fet mat och sötsaker.

5 juli 2011 21:25

Ny har pa Matdagboken

Ja, som rubriken lyder ar jag ny har. Anledningen att jag har sot mig hit ar alla overskottskilon som jag lagt pa mig de tva senaste aren da jag fott tva barn med ganska exakt ett ars mellanrum. Den 21 juni kom nytillskottet och eftersom jag inte ammar tankte jag nu ta tag i mina matvanor och dra ner pa kalorierna. Vet inte hur manga kalorier som ar lampligt att fa i mig per dag for att ga ner i vikt. Mitt energibehov ligger pa 2044 kcal. Hur gor ni eller hur ser era mal ut gallande kaloriintag?

Kommentarer

5 juli 2011 21:36

Ianne

500 kcal under ditt energibehov ger en viktminskning på 0,5 kg i veckan ungefär. För mig ganska precis :) Du bör minst äta 1200 kcal för att få i dig det du behöver. Surfa runt och kolla vad andra äter. Man kan få mycket mat för kcal. Sen kan du motionera för att få större underskott och för att slimma kroppen. Men eftersom du är nyförlöst ska du lugna dig med motionen. Är det 6 månader? Det vet säkert någon här inne? VÄlkommen hit och lycka till
6 juli 2011 19:19

Sophosc

Tack for ditt svar. Jo jag tror att man ska vanta ca 6 manader innan man kor igang med traning efter graviditet. Har just nu ont i svanken, vilket sakert beror pa att det ska ga tillbaka till hur det var innan graviditeten. Brukar ta langsamma promenader och ar helt slut efterat.

Logga in för att skriva en kommentar.