icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!

Jag har fem barn, födda 95, 97, 98, 10 och 11. Under de två senaste graviditeterna gick jag jag sammanlagt upp 30 kg. 9 månader efter den sistnämnda har jag nu gått ner alla dessa kilon. Däremot har jag ca 5 kg kvar sen jag för fyra år sedan fick problem med ett knä, slutade träna och knappt rörde mig alls. Jag är nu "back On track" och har återupptagit träningen. Det blir mestadels spinning, zumba, core, body pump och muscle challenge. Jag följer ingen särskild diet utan tror att kroppen mår bäst av lite av allting. Jag försöker dock undvika extremt fet mat och sötsaker.
29 april 2012 23:49

Ny vecka, ny månad - nu fixar vi våra mål!

Vilodag idag! Men det blev en underbar promenad i solen med man och barn. Vi brukar gå en slinga runt en sjö, där lilltjejen älskar att mata änderna. Det blev en promenad på ca en mil så det känns bra. Dagen startades rätt sent för min del. Var inte uppe förrän 10:30, låg länge med ett tungt huvud. Det blev att jag brunchade i stället. Dagens matintag är ok, med tanke på gårdagens onyttigheter (godis å chips i stora lass). Jag har läst en artikel i Hälsa & Form där BB-tränaren Mårten beskriver hur man skulle kunna gå ner 4-5 kg på en månad. Min man och jag tänkte att det skulle vara värt att pröva hans tränings- och kostråd som ett test under maj månad. Det är ju snart dags för ny bikini och beach 2012. Vill ju se så bra ut som möjligt då. Hur som helst har min man och jag bestämt oss för att: 1. Träna 5 ggr/veckan (jag 2 spinning, 1 zumba, 1 body pump o 1 body challenge). 2. Vardagsmotionera så mycket vi kan (gå till och från gymmet, stan, affären mm). 3. Inkludera 2 långpromenader varje vecka på 7-10 km. 4. Äta lite mer enligt GI, dvs HELT utesluta socker, mjöl, alkohol och "fel" fetter. 5. Äta långsamma kolhydrater, magert protein, bär och en massa grönsaker. Ja, det här bestämde vi oss för idag. Den här veckan kommer jag att avvika en gång få jag ätetärtsoppa (hade redan köpt hem allting) samt en mamma-dotter dag med inplanerad Kina-mat på onsdag. Sen kommer det en dag i mitten av maj när vi är bortbjudna så då avviker vi också lite. Känns ändå bra att inte följa slaviskt. Har ordnat en grupp för er som vill vara med och testa detta kan vara med!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.