Skönt få göra bort de nu på morgonen så kan man änga sig åt andra saker nu =) det var nästan 7km jogging i intervaller med powerwalk verkligen skönt =)

Pepp till er där ute

Jag hittade en bra sida där man kan räkna ut sina recept

http://www.nutrify.nu/

så ta å pröva den  =)

SÅ nu har jag stannat kvar 1 vecka på min vikt 70kg det tycker jag är väldigt bra ialla fall så jag kommer fortdsätta registera det jag äter vissa dagar och skriva vikten varje vecka så man inte skenar iväg. Något som ja inte gjorde när jag gick...

Andas rätt när du springer

Du har användning för luft när du springer - men det är inte obetydligt hur du andas om du vill uppnå maximal effekt. Här får du fyra goda andningsråd.

• 1. Börja din löprunda med att andas in genom näsan, och anda...

Nått målvikten hära är ett skillands kort på -17,9kg men har gått ner sammalagt 53kg

Tips på vägen =)

Att GÖRA och INTE göra på midsommar!

Har du gjort dig en krans och tagit på dig din somrigaste sommarklänning så att du är redo att dansa kring midsommarstågen och sjunga ”små grodorna”? Ni killar räcker det med sh...

Jag har vart på ett underbart pass på gymmet eftersom jag har joggat ute 5km så gjorde jag det nu för första gången på löpbandet för att se att jag verkligen klara det så gick jag 0,67km så skönt å föra de hade jag gjort 20 min på crosstrain...

I måndags var jag på ett träningspass på 60 minuter utomhus där vi lyfte vikter och gjorde situps och kastade bollar olika sataioner med olika övningar det var ricktigt kul och svettigt var det oxå. här kommer en gruppbild på oss som var med

NY tag start den 2013-10-01 

Vikt 125 kg

Midjemått 131cm

Tillhör Lag Turkos 2014 Biggest Loser 2014 hemsida '

https://sites.google.com/site/nyabiggestloser2014/lag-indelning

Delmål 1: 120 kg upp nått den 2/10-2013

Delmål 2: 1...

Uppnått min målvikt och nu kämpar jag med att behålla den försöker leva som jag gjort tidigare så att de inte blir nå slappa kanske utökat motionen lite till =) tagit konakt med en personlig tränare igår det var kul för just då vi haft mötet...

Vårruset det var verkligen kul måste jag säga nått jag kommer göra om nästa år =) jag å en kollega joggade igenom 5km på 35min det var riktigt nice tyckte jag =) så man var juh inte sist =)

Ikväll så ska ja på vårRuset å gå lunka 5km det blir skojj det är jobbet som står för det å jag har nått mitt mål på Onsdag det vet jag =)))))))

Jag har även kontaktat en personlig tränare för att få mera utbildning hur kroppen fungerar =) å hjä...