Jag bara undrar ...
Kommentarer
-
Mitt rekommenderad intag är 1631 kcal. Jag tycker att jag får äta så himla lite och tråkigt, men det kan förstås bero på att jag ätit som ett satans matvrak i ca 6 år nu innan, älskar mat och godis ... "tröstäter" och hetsäter och... ja, gillar att äta gott med sällskap. Det blir liksom en helomvändning. Svårt att vänja sig. Jag försöker göra så som du skriver Rutgun, fiunkar ibland, men det svåraste är nog när jag umgås med min pojkvän som frestar mig med "vanlig" mat hela tiden. Antar att det bara är att bestämma sig och köra stenhårt på det. Idag tycker jag att jag har ätit ganska bra faktiskt, men har endast ca 150 kcal kvar för dagen. Någon träning lär det inte bli eftersom jag har sådan värk idag. Hm, spännande hur detta kommer gå i alla fall. och TACK för kommentarerna och tipsen!
-
1631 kcal är ju super lite. Stämmer verkligen det? Har du själv satt avdrag då?
-
Nu när jag kollar står det 2131 kcal -500 kcal. kan det bero på att jag när jag fyllde i mina uppgifter skrev eller kryssade i att jag ville gå ned i vikt?
-
Jag såg i din profil att du är 180 cm lång och då verkar 1631 kcal, när du har dragit av 500 kcal, vara `normalt` - allting är ju relativt och individuellt. Jag har en sambo som älskar mat och lagar den också. Jag äter i stort sett det han lagar minus det som jag nämnde ovan, äter istället gröna grönsaker och avocado iställlet för potatis. Man gör det till en vana med tiden. Ät ofta och lite så behöver du inte bli så jättehungrig.
-
Skönt att få kommentarer och synvinklar! Jag tror också att det kan vara ungefär lagom. Ungefär så som du säger gör jag för det mesta också, fastän det är jag som lagar maten. Då gör jag pasta/potatis/pommes eller något åt pojkvännen och sallad/grönsaker åt mig. Medan jag har skrivit nu har jag kommit på att jag vet vad jag borde och egentligen vill göra, men det är karaktären som sviktar, längtan efter "andra maten" innan den nya livsstilen gällande mat blivit en riktig vana antar jag.
-
Måste du ha 500 kcal minus nu i början? Kan du inte nöja dig med 300? Och försöka, när det funkar, promenera eller träna och på så sätt tjäna mer kcal? Förstod att du hade värk.
-
Om du slopar allt vitt bröd, all pasta (även makaroner), ris, potatis och alla sötsaker som socker, godis, sylt, saft, öl och läsk och allt som tycks innehålla mycket kalorier så bör du klara din övre kalorigräns. Man bör inte underskrida rekommenderat 1200 kalorier per dygn för att inte riskera att få vitamin- och mineralbrist. Skulle ditt dagsintag bli 7000 kalorier så har du garanterat ett kilo extra att bära på och du får en oönskad uppförsbacke. Kapa topparna och lycka till!
-
Vad har du som rekommenderat? Jag har 1800 kcal. Kan se ut så här t ex: Frukost: yoghurt/keso och frukt plus egen müsli ev mörk fazer ekologisk rostmacka = 300-500 kcal Mellanmål: fazer tunna mörka knäcke och te = 100 kcal Lunch: Sallad ev med lite pasta/bulgur kött/fisk = 500 kcal Mellanmål: yoghurt = 100 kcal Middag: liknande som innan 500 kcal Mellanmål: knäcke eller yoghurt = 100 kcal Lägger man sedan till en promenad eller träning "tjänar" man ju mellan 100-400 kcal på vad man gör. Vad äter du?
-
Ja, jag vill inte vara för hård mot mig själv nu, ditt förslag på -300 låter bra tycker jag. Så får jag helt enkelt lägga band på mig så gott det går för att inte komma över det. Nu fick jag lite styrka och vilja att fortsätta lite till!
Logga in för att skriva en kommentar.