En månad på egen hand - fortsatt ned i vikt! :-) Men ger dålig planering dålig näring?
NU har det gått tre månader sedan jag först var inne och nosade på matdagboken och en dryg månad sedan jag avslutade mitt kickstart program
Vågen står på minus 7 kg och midjan på minus 6,5 centimeter höfterna minus 8 cm! Det verkar inte omöjligt att nå målet BMI 25 till december 2018, men jag har sämre planering och sitter oftare (som nu ) hungrig och googlar efter vad jag ska äta ...inte så bra!
Så jag ska försöka komma åter till menyerna,..Men denna månad har varit extrem på flera vis. Extremt mycket att göra på jobbet då min närmsta kollega slutat utan att bli ersatt och en del av hans jobb inte kan ligga ogjort. Nya jobbkontakter i och med det, och därmed fler uteluncher på jobbet för at bonda lite. Jag har nästan alltid matlåda med annars. Dyrare där + diverse olika terminssavgifter i början av hösten för barnets kurser mm = snävare ekonomi för matinköpen och mer av att "man tager vad man haver" för att hålla ställningarna vad gäller såvä tid som ekonomi och att hinna äta upp mat innan den blir dålig.
Har ni bra tips förutom ägg och avokado på saker att alltid ha hemma som nödproviant? Makrill i tomatsås har jag också förresten - men mera? Förut har pasta pesto varit en sån och mackor och båda går ju fetbort ;-) nu Nötter till mellanmål och några extra kokta ägg försöker jag ha till hands, men just de där snabba hela måltiderna? Vad kan jjag hitta på där?
Vikten verkar ju alltså gå åt rätt håll , trots brist på träning och lite halvdan planering , men då jag inte fört matdagbok är jag rädd att näringsintaget sviktar lite och att jag gärna kunde äta bättre för mer ork. Har knappt tränat men var på yoga idag och ute och vandrade i går i alla fall så det känns skönt. Men jag vaknar på nätterna , glömmer och har ont i kroppen av stressen nu , så det gäller att varva ned och ta om hand och fylla på depåerna....
Tack skogen för att du finns där som en oas för det! Och yogan som sätter igång lite flöden igen!
Om någon vill peppa mig lite är det fritt fram! Behöver lite go o jävlar anamma -fast på ett snällt sätt- igen! :-)
Gillar
Kommentarer
-
Jag antar att du äter LCHF, det kan jag inte så mycket om men ost, jordnötssmör, tonfisk i olja, nötter, frö, grillad kyckling, korv, bacon, creme fraiche, majonäs m.m. kan vara bra att ha hemma.
Pepp👍🙂
-
Förlåt- glömde kanske skriva att jag äter GI. Har en elvaåring hemma halvtid så lättare att anpassa till oss båda då
-
Här är lite tips på GI!
Nötter, fisk, kött, ost, fröer, kål, rotsaker, svamp, mörk choklad, fullkornsprodukter, hemmagjorda GI bars och frökex, ärtor, bönor och linser, fullkornspasta och fullkornsris.
Kanske sallad med pasta, ost, kyckling och grönsaker, eller smoothies på frukt och bär. Det kan man förbereda i förväg.
Det finns en massa på nätet🙂
-
Jag är svår på keso, antingen med någon smaksättning (vaniljpulver, kakao, färska bär) eller som den är. Eller i kesoplättar
Kvarg gillar jag också, naturell eller en jag smaksätter själv på samma sätt som keso. Det två stapelvaror här hemma!
-
Tack Lady G! Är det vaniljpulver -det bruna man köper i matafären du syftar på eller proteinpulver med vanilj. Det senare är jag helt novis på och undrar om det finns i mindre påsar än vår COOPs som verkar vara 3-4 liter och kostar över 100 kr. Vet ju inte alls om jag gillar det och skulle vilja pröva någon dl förpackning ;-)
-
Både och, faktiskt. Det beror på om jag ligger lagom högt i protein ändå (då tar jag bara vanlig vanilja) eller om jag behöver öka mängden protein snabbt och mycket. Jag föredrar Fairing (Svenskt märke, pålitligt) och beställer från Gymgrossisten istället, de har ofta rabatter och extrapriser så man kan komma undan lite billigare.
-
Tack för tipset!
Logga in för att skriva en kommentar.