Hur hinner ni ensamstående föräldrar motionera?
Att hinna med ett 45 minuters eller en timmes pass en vardagskväll nu när barnet är hemma känns som en utmaning. Så här första skolveckan är det sovmorgon för henne och jag kommer inte iväg till kl 8.00 utan det blir maximal flex till kl nio så att gå hem halv fem som idag är likamed minustid. Ändå kommer jag hem först 17.30 och ska laga middagen. Till henne hade vi rester av en wok i kylen- bara det att när min mat är klar och hennes ska värmas luktar den surt..:-( och är det också...
Bara att slänga alltså och ställa sig att tina ny kycklng och grönsaker och koka nudlar...Min medelhavsgryta hinner mer eller mindre kallna, men smakar väldigt gott ändå.Kl 19.20 är vi klara med maten. Då vill jag ut o gå o upp till vår odling två kvarter bort för att vattna, men telefonen är urladdad och att lämna henne ensam kvällstid utan att vi kannå varanadra känns inte som ett bra alternativ. Så jag är vid odlingen först kvart över åtta. Där krånglar tappställena. Något är avstängt så jag hjälper tilla tt fylla kannaor från en anna kran...Klockan kvaart över åtta är vi klara... Promenad 45 minuter på det är inte att tänka på inte med skolan imorgon för elvaåringen. Hon ska ju få sin sömn...
Hur gör ni andra ?? Är ensamlivt ett pussel med för få bitar? Eller kör ni kortare pass och oftare? Att cykla till jobbet då?Nja med en mil enkel väg vararv 5 km uppför på slutet hem vete sjutton...
Hur gör ni
Kommentarer
-
Jag har ju turen att kunna gå till och från jobbet, tar 30 minuter x 2. Men annars finns det ju en del träning man kan göra hemma inomhus, både kondition och styrketräning. Och sedan har man mer tid den veckan som barnet bor hos den andra föräldern, så då kan utomhuspassen bli fler. Sedan ur viktminskningssynpunkt är kosten så mycket viktigare än motionen, så hinner man inte med motionen hade jag prioririterat bra kost.
-
Tack för pepp Medlem16 Tänker att jag får försöka gå en bit hem t ex . o på lunchen knske men vi harbara 30 min...
-
Jag har inte varit/är ensamstående men minns ändå hur det var med pusslet att få ihop vardagen med sönerna. Mitt råd är att försöka hitta tillfällen till vardagsträning, det vill säga ta trapporna istället för hissen. Kanske kliva av en hållplats tidigare om du åker buss.
Precis som Medlem16 skriver, satsa på att få ordning på kosten för den ger mest effekt. Sedan kanske du och elvaåringen kan hitta någon träning som ni kan göra tillsammans?
-
Jag är inte heller ensamstående, men jobbade motsatt skift med min man när barnen var små. Alla 3 barn var hemma med oss utan förskola, vi lekte mycket som fotboll, tafatt, eller annan aktivitet utomhus. Om vädret var dåligt satte vi på musik och dansade, eller så gympade/rörde jag mig till musik.
Det ger bra motion, och kan göras hemma medan barnet/barnen gör något annat. Så gör jag fortfarande om jag inte kan gå mina raska promenader. Nu är mina barn vuxna så jag har all tid i världen att träna.
Lycka till🙂
Senast uppdaterad 22 augusti 2018 08:06
-
När jag var ensam hemma med våra äldsta (maken jobbade) satsade jag på korta pass som jag kunde köra när de sov middag, detta var tidigt 90-tal så det var långt före Paolo Robertos 15-minutersträning men hade den funnits hade jag definitivt kört det. Komplementerade det med barnvagnspromenader, senare promenader med barnen och valde att gå dit jag skulle istället för att ta bilen. Vi bodde ju ändå inne i samhället, så jag kunde promenera ganska mycket. Vet inte hur effektivt det var, egentligen, men det var säkert bättre än soffan
När han kom hem från jobbet fanns det inte mycket tid till annat, vi ville ju umgås lite också, så skulle det bli något tränat alls fick det bli då och då under dagen medan han var på jobbet.
Nu är vår situation helt annorlunda, så jag har ganska mycket tid att träna om jag vill.
-
Tack alla!
ja nu kom jag hem 19.00 o kommmunicerar m kompisens föräldrar där dottern är. Hon ville stanna 25 mi till. Men jag "borde" träna en timme enligt kickstart programmet och har inte ätit middag eller träffat dottern sen imorse. Får försöka köra lite träning i helgen istället och kanske kolla in Paolo Robertos program..
Logga in för att skriva en kommentar.