Vet inte hur jag ska börja??
Jag försöker komma på ett sätt att komma igång med att äta rätt. Vad nu rätt är?
För 4 år sedan försökte jag på riktigt, men det gick inte så bra ändå. Väger för mycket och gillar att både laga mat och äta, det är ju ett sätt vara tillsammans.
Nu vill jag börja på nytt, på riktigt, vill oxå kunna lura med min man, vi behöver gå ner i vikt för hälsans skulle, och det skulle vara bra om vi blev lättare i kroppen för så vi får ett längre liv, men ändå ett liv med kvalité (livskvalité).
Jag blev till o med plus medlem här i maj för att det skulle vara lättare tänkte jag att komma igång, men nej, sen jag blev plus medlem har jag inte gjort något av allt som går här, hur i friden ska jag välja vad ska jag börja med?
Undran
Kommentarer
-
Jag tänker att du kan börja med att registrera allt du äter som vanligt (i minst tre dagar och en dag ska vara helgdag) för att få en uppfattning om hur mycket du äter och hur mycket energi du äter. Sen kan du jämföra det med hur mycket du ska äta enligt sidan för att hålla vikten. Då får du en uppfattning om hur stora förändringar du behöver göra för att kunna gå ner i vikt.
Lycka till!
-
Håller med...men utan en 100% engagemang från dig går det inte, anser jag.
Man kan inte både äta kakan och ha den kvar
Då faller man oftare än går den rätta vägen ..med fokus på målet.
Bestäm dig för DIN skull...regga maten som du blivit rådd till här , så du får ett kvitto på hur du äter och rör dig idag.
Gå inte ut för hårt...det räcker med att ta bort sockret och alla snabba kolhydrater först.
Härinne finns massor med goda recept. Att regga och hitta rätt kan vara lite knepigt i början...men blir snart en vana.
Krångla inte till det då ledsnar du...och du kan fortfarande njuta av god mat.
Gör ev en Kickstart.för att komma in i tänket och nya vanor. Lite rutin och diciplin.
Väg och mät dig. Ta gärna ett foto eller ha ett lagom plagg som måttstock.
Sätt upp små mål...kanske en dag i taget om det behövs.
Pepp och stort lycka till nu 👍
-
Du har ju alla möjligheter, som plusmedlem, att få den hjälp du behöver här på MD!
När jag tittar i din profil så står det att du bör äta 2340 kcal/dag. Jag gissar att du då har skrivit in en hög aktivitetsgrad i medlemsinställningarna.
Om du vill ha hjälpen från matregistreringen så är mitt råd att du lägger dig på den lägsta aktivitetsgraden i stället.
Om du använder dig av att räkna kalorier så borde din nivå, för viktminskning, vara 1600-1700 kcal/dag.
Som plusmedlem kan du också ta hjälp i olika grupper på MD, leta bland mängder av recept och menyer.
Så hjälp och stöd finns, men det är du som behöver göra jobbet!
Stort lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.