Zize78s blogg

17626

Hittade denna sida idag och skrev genast in mig:)
Jag är en glad gift 32-årig tjej som har två barn på 9 & 11 år.
Jag började äta LCHF den 4/1-12, vägde då 63,1kg, jag var sjukt skeptisk men kände att man inte ska döma något innan man provat.
Jag var både skeptisk till att äta fett samt om man skulle orka träna då man åt på detta sätt.
Jag sökte mig massa information och startade sedan med att mäta mig runt hals, överarm, byst, midja, höft, lår och vad för att kunna följa händelsutveckligen.

På månadsdagen för LCHF-kosten (2012-02-04) mätte jag mig om igen för att se vad resultatet blivit.
Till min stora förvåning hade jag under denna första månad gått ner 3,4kg!, 3cm i midjan & 1,8cm runt höften.
Jag hade läst att man ska vänta med att äta choklad och nötter tills man nått sin målvikt, detta klarade jag inte att följa, så dessvärre har jag slukat en del mörk choklad samt nötter under denna tid.
Jag har hela tiden tränat på som tidigare, dvs kondition och styrka på gymmet 4-6 dagar i veckan helt utan att må dåligt av min koständring.
Detta är himmelriket! Äta denna goda mat och komma i form av det?!

1 mars 2012 08:13

Mindre kolhyrater?

Jag har nu läst om hur fördelningen av det man äter ska vara (LCHF), det ska vara 75% fett, 20% protein och 5% kolhydrater. Jag äter inget medvetet med kolhydrater, men kommer iallafall inte ner till 5%, detta på grund av de kolhydrater som finns i grönsaker, bär nötter och frön. Jag fattar inte riktigt hur jag ska kunna sänka denna del, fettet ligger på runt 75% men även proteinet är ju då lite för lågt... samtidigt så är jag rädd för att detta kan göra så att jag inte kommer att gå ner i vikt som önskat :( Någon som har tips och Ideer?

Kommentarer

1 mars 2012 08:39

Zize78

Jag har inga problem alls att vara utan pasta, potatis och liknande, jag har glutenanlag (morbror & dotter) och känner att magen faktiskt blivit bättre utan dessa produkter. Va jobbigt det måste vara om man gillar det så mycket, lite som jag haft det med nötter och frön i andra metoder jag provat genom åren. Mjölk tycker jag inte om, men har en lite skvätt i kaffet, det kanske blir en dl om dagen totalt. Jag tänker köpa med en liten grädde till jobbet för att få lite mättnadskänsla till kaffet. Däremot maten laga vi med en del mjölk samt mycket grädde/creme fraich, där blir det ju en del mejeri... Jag fyller slaviskt i allt jag äter och det kanske är så illa att såserna ökar mitt kolhydratsintag? det ska genast följas upp! Tack för tipset:)
1 mars 2012 08:40

Seastar1

Gränsen för antalet kolhydrater sätter du själv. Om du ska ligga på 5E% så är det väldigt strikt. Du behöver inte vara så strikt, utan är helt ok att ligga runt 10E%. Att vara så strikt som 5E% är om man inte lyckas gå ner i vikt alls, eller om man är väldigt väldigt känslig för kolhydrater. Jag pratade med Kostdoktorn Andreas Eenfeldt för drygt 1 månad sen och insåg då att man inte behöver vara så strikt som 5E%, max 20 g kolhydrater per dag. Så då bestämde jag mig för att börja äta enligt LCHF och äter 20-35g kolhydrater per dag, och ligger mellan 5-10E% per dag. Rekomenderar dig att läsa hans bok Matrevolutionen, superbra bok, läser den just nu. Om du nu ändå vill vara så strikt som 5E% så var aktsam med mjölkprodukter, de innehåller en del kolhydrater. Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.