Onsdag 9/6

Nyss kommit hem efter tredje nattens arbete och ska nu vara ledig tills på måndag.
fast först blir det möte på eftermiddagen mellan 14-ca 17
Har fått en liten sommarförkylning så jag har inte kunnat träna på ett par dagar men får nog försöka mig på en långpromenad framåt kvällen. Man känner sig lite rastlös när man inte rör på sig men samtidigt så orkar man inte hålla igång heller så vi får se hur det blir
Håller på att läsa en intressant bok nu som handlar om kosten, kroppen och klockan.
Handlar om att arbeta oregelbundna tider, vad och hur man bör äta, och vad som sker biologiskt i kroppen under natten. Fick tips om den här på sidan och tog mig till biblioteket och lånade den dagen efter.Hoppas nu bara att man kan ta till sig allt och leva därefter
Lite så tänker jag ju redan ,tex att jag inte ska äta för mycket och för kraftig mat. En arbetskamrat till mig var på hälsoundersökning och fick rådet att inte äta mellan 02-06. Så vi har ätit ungefär 00.30 och 05.30. Men i boken står det att man inte bör äta mellan midnatt och kl 06 eftersom kroppen "reparerar och nyproducerar" under natten och detta störs eller fungerar inte alls om man äter under kroppens vilofas.
Det enda man bör inta är vatten, så det har jag prövat nu dessa tre nätter. Det har fungerat bra och jag har inte känt mig hungrig eller yr (tendens att få blodsockerfall om jag går för länge utan mat)
Har tagit en måltidsersättning (allévo eller nutrilätt) och frukt eller grönsak runt midnatt och en måltidsersättning på morgonen någon gång mellan 05.45-06.
Under natten har jag druckit mineralvatten och kranvatten. När jag kommit hem har jag ätit frukost innan det är dags att sova och som sagt, det har gått över förväntan.
Kanske går det att lära om och få kroppen i mera fas vad gäller maten och dygnsrytmen
Nästa steg blir att lära sig att komma i säng tidigare när jag är ledig. Har en ful ovana att stanna uppe till mellan 01-02 och det är ju inte så konstigt att det blir svårt att komma igång på morgonen. Överlag sover jag för lite och det är ju inte heller bra för vikten
Fanns en sida i boken med en typ mat/sov dagbok som jag tänker börja använda där jag kan fylla i när jag lägger mig och när jag stiger upp. Sen är dygnet indelat i 2-timmars intervaller för matintag som man kryssar i. Då kan jag göra en tabell i en bok eller på datan för en vecka i taget för att få en inblick i hur mina dagar/nätter ser ut

Fast nu får jag nog ta och försöka få lite sömn om jag ska orka sitta på möte sen :)

agnetars blogg

Onsdag 9/6

Kommentarer