planering är A och O

Sitter här och försöker att fundera ut den perfekta planen på att såhär, ja såhär ska jag tänka, träna och äta i några månader för att se om jag märker någon skillnad. Så hmmm, hur ska jag göra?

TRÄNING:
Konditionsträning:
3 ggr i veckan
(spinning, löpning, crosstraining,simning osv.)

Styrketräning:
3 ggr i veckan
(pass1: armar, axlar, bröst, mage, rygg. pass2: ben, mage, rygg. pass3: armar, axlar, bröst, mage, rygg (igen))

KOST:
Förbuden:
glass, godis, choklad, bullar, läsk, kaffe, kakor, snabbmat, ljust bröd mm.

Liten mängd:
pasta, ris, bröd, choklad 70%, nötter

Större delen:
grönsaker, frukt, räkor, tonfisk, kött

PLUS- protein-shakes.

Det här är lite av grunden till min kost&träning. Sen så är den inte riktigt färdig planerad och så men jag ska försöka att klara det bra och det måste, måste jag klara.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.