Har bott på hotell och varit på utbildning hela helgen. Blev en hel det ätande men även en hel del motion. Iaf så måste jag inse att jag har problem med socker och kolhydrater. När jag väl tar första biten/tuggan etc så kan jag inte hålla mig...
Löpning 15 min och lugnare styrketräning. Fokus axlar och lite biceps. 8.30 två stekta ägg Idag är en bra dag :)
Träning på morgonen. Crosstrainer 20 min, styrketräning rygg och mage 50 min. Gick bra! Ett ägg efter träningen. Lunch kl 13. Två ägg, makrillburk o sallad. Runt fyra blev det småätninginnan middagen. Sen köttgryta med grönsaker. Efter det...
Blev två stekta ägg och lite rester i form av kött och grönsaker ihop med kantareller och squash. Gott, som lite extra blev det jordgubbsmos med fröblandning (cocosflingor, solrosfrön, pumpakärnor och linfrö). Sen lite kaffe och en treo då huvu...
Jobb idag. Startade dagen med en kaffekopp, sen en till kl 9.30. Lunch kl 12.15. Dvs 18 h fasta :) Lax med varma grönsaker (lök, paprika, tomat) och kall sallad. Till kvällen blir det efit och yoga. Före det blir det en lättare måltid. Kanske...
Gym kl 9-10.15. Crosstrainer uppvärmning 6 min Bröst Triceps Rodd 3 gånger 400 m. Upplopp med 10 kg vikt. Båda grejerna för att hålla uppe pulsen. Sen 5 min nedvarvning på löpbandet. Löpning utomhus kl 12.15 Blev en kortare lugn tur på c...
Konditonsträning tre dagar i veckan, varav löpning 15-20 min på löpband i uppförslut. Behöver trappa upp långsamt pga benhinneinflammation. Styrketräning minst fyra gånger i veckan. Tunga vikter. Kost, periodisk fasta o strikt LCHF. Ligga p...