Graviditet och träning...?

Jag och min sambo planerar att börja "jobba" på vårt första barn inom den närmaste tiden (har några kartor p-piller kvar och tanken är att jag äter slut på dom först). Vill försöka gå ner en del i vikt innan också, då jag känner att både jag och barnet kommer att må bättre av det. Då vill jag ju såklart undvika att vikten rusar iväg under graviditeten och efter förlossningen, vill helst hålla mig så aktiv som möjligt hela tiden. Jag tror helt klart att det finns någon "gammal erfaren räv" här inne som kan ge mig lite tips och råd. Som sagt så är ju detta vårt första barn, och allt kommer att vara väldigt nytt. Mina frågor är egentligen: Hur hårt kan man träna när man är gravid? Kan man träna (lätt) under i princip hela graviditeten? Hur länge tar det innan man kan komma igång igen efter förlossningen? Finns det några speciella övningar och muskelgrupper man ska undvika att träna/som är bra att göra under graviditeten? (Såklart är ju allt detta väldigt individuellt, vill bara ha lite tips, råd och egna erfarenheter) Inser ju själv att jag är ute i väldigt god tid med detta, men det är så jag funkar, vill helt enkelt vara så redo som möjligt =)

Kommentarer

14 januari 2013 21:50

Halfdevil

Under förutsättning att graviditeten går som den ska, att du mår bra och allt annat är som det ska så kan du i princip träna som vanligt. Vissa idrotter är kanske inte så lämpliga, har för mig att jag fick passa mig lite då jag tränade aikido, fall på magen var inte så bra tex men det är ju ganska självklart. Bäst är såklart att fråga barnmorskan, hon kan råda vad som gäller för just dig. Kommer inte ihåg när det var okej att börja träna, men gick på mamma/baby gympa när min lilla var två månader och det var inga problem alls. Även där är det nog bäst att fråga barnmorskan, hon gör ju efterkontroller odyl och vet då mer vad som passar dig beroende på hur du läker och så. Här kan du läsa lite [LANK]http://se.babycenter.com/a196/komma-i-form-efter-f%C3%B6rlossningen-%C3%A4r-din-kropp-redo-att-b%C3%B6rja-tr%C3%A4na[/LANK]

Logga in för att skriva en kommentar.