icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Träning och viktnedgång???

Satt och funderade på detta med träning, kost och vikt...

Har flängt på gymmet i flera år nu och det enda som hänt är att jag står precis still i vikt.
Det måste bero på att matintaget är större än energin jag gör av med. Kan liksom inte komma på något annat.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och avslutar varje pass med ett konditionspass där jag bränner ca 500 kalorier.

Vet inte om det är helgerna som ställer till det en del.
Många gånger blir det lite fetare göttismat på fredagen, öl på lördagen och tillhörande "bakfyllemat" på söndagen.
Det är alltså 3 dagar av 7 möjliga jag så att säga "syndar"...

Har kommit till en punkt där det känns lite meningslöst att gå till gymmet då det är helt verkningslöst.
Visst, starkare har jag blivit och fått bättre kondition men sen då?
Jag började på gymmet för att gå ned lite i vikt….

Hittade den nygamla sidan Matdagboken, där jag varit medlem i ett par år men glömt bort den.
Skall göra ett allvarligt försök att köra efter den och göra en matanalys i ett par veckor för att se vad som är fel i kosten.
Givetvis får jag dra ned på helgfrosseriet.
Jag är urusel på att följa recept och hålla en kontinuitet så det blir svårt detta.


COAO - Collapse Over And Out

http://collapse.se/blog - en blogg om allt mellan himmel och jord
30 januari 2012 17:36
3

Ändrad diet och skador

Måndag Har varit ganska trött hela helgen. Mest i kroppen då. Känner att jag måste vila den lite. Tennisarmbågen blir värre och värre… kan knappt knyta handen längre. Det värker både på insidan och utsidan av armbågen nu så det är väl både golf och tennisarmbåge höhö.. Ska ut och kolla på något sorts stöd imorgon, få se m det kan hjälpa. Veckans träning blir lite lugnare med mest cardio. Träningsschema: Måndag: Cardio crosstrainer 1 timme samt löpband 20 minuter. Tisdag: Vila Onsdag: Lite allround styrketräning ( vad nu armen klarar av) sedan ett crosstrainer pass.. Torsdag: Vila Fredag: Mixad cardio, Roddmaskin, löpband, cykel och crosstrainer 20 minuter var. Har minskat matintaget med -500 kalorier denna veckan. Gillade inte att öka det förra veckan så jag återgår till mindre istället. Det blir mycket grönsaker, fisk, kyckling, kött och proteinpulver framöver. Jag är egentligen inte överviktig alls men det har bara mest blivit en grej att jag skall ha väck några trivselkilon. Det finns antagligen viktigare saker att lägga sin energi på men samtidigt tycket jag det är himla kul.

Kommentarer

  • 30 januari 2012 18:08
    jaropi
    Ja trivsel kilon är ett elende o dom vill gärna hänga kvar, men armen din ska du tänka lite extra på, jag har i bägge armarna o går nu på Antiinflammatoriskt,, trodde jag kunde strunta i ontet o tränade på som vanligt med massor me fria vikter, sket på draget kan man säga,, O enig där att det är kul när man kommer lite igång, hoppas du hittar nått bra för armen
  • 30 januari 2012 23:01
    collaspe
    Ja jag får ta det lugnt ett tag med armen. Inser att jag inte kan fresta på turen hur länge som helst. Får helt enkelt köra mer cardio.
  • 31 januari 2012 06:24
    jaropi
    Nä tur har man inte där om det börjat, mitt aber just nu är att Tabbisarna är even smärtstillande, så jag kan träna o inte känna, måste passa på, men svårt låta bli)) ha en super dag

Logga in för att skriva en kommentar.