collaspes blogg

26549

Träning och viktnedgång???

Satt och funderade på detta med träning, kost och vikt...

Har flängt på gymmet i flera år nu och det enda som hänt är att jag står precis still i vikt.
Det måste bero på att matintaget är större än energin jag gör av med. Kan liksom inte komma på något annat.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och avslutar varje pass med ett konditionspass där jag bränner ca 500 kalorier.

Vet inte om det är helgerna som ställer till det en del.
Många gånger blir det lite fetare göttismat på fredagen, öl på lördagen och tillhörande "bakfyllemat" på söndagen.
Det är alltså 3 dagar av 7 möjliga jag så att säga "syndar"...

Har kommit till en punkt där det känns lite meningslöst att gå till gymmet då det är helt verkningslöst.
Visst, starkare har jag blivit och fått bättre kondition men sen då?
Jag började på gymmet för att gå ned lite i vikt….

Hittade den nygamla sidan Matdagboken, där jag varit medlem i ett par år men glömt bort den.
Skall göra ett allvarligt försök att köra efter den och göra en matanalys i ett par veckor för att se vad som är fel i kosten.
Givetvis får jag dra ned på helgfrosseriet.
Jag är urusel på att följa recept och hålla en kontinuitet så det blir svårt detta.

COAO - Collapse Over And Out

http://collapse.se/blog - en blogg om allt mellan himmel och jord

19 november 2011 12:14

Kolhydratfattig kost

Pratade med en kompis på gymmet går som sade att när man styrketränar så fylls det på med lite vätska i kroppen då musklerna måste återhämta sig på något vis. Det kanske kan vara så för som jag skrev sist så går jag ju upp eller står still i vikt efter en skötsam vecka med nyttig mat och mycket styrketräning. Efter viktnedgången förra veckan ska jag satsa på lite mindre kolhydrater nästa vecka. Samtidigt ska jag köra mer kondition och mindre styrka på gymmet. Någon som har tips på enkla kolhydratfattiga livsmedel eller måltider? Trevlig helg /stefan

Kommentarer

19 november 2011 12:19

LadyG

Ja, så har jag också fattat det, och alltid tolkat den där stalheten man kan få efter träning som att musklerna blivit ovanligt vätskefyllda och lite sega. Ovetenskapligt så det förslår, men det stämmer på mig. Kanske dig också? :-) Alla LCHF-recept kan man ju anamma, och bara lägga till en potatis eller lite ris om man saknar kolhydratskällorna helt. Det finns massor av trevliga recept i receptdelen av Matdagboken, men man får vara lite vaksam för alla är inte jättekalorisnåla direkt :-) Trevlig helg du också! :-)
19 november 2011 12:21

LadyG

Eller ooh ag glömde ju nästan!!! Omelett eller äggröra är ju det ultimata för dig som styrketränar och behöver protein! Smaksätt med det du gillar, t ex tonfisk, bacon, en kryddig korv, ost och njut! Massor av näring, inte så kaloririkt, proppat med protein och nstan inga kolhydrater, om du inte tillför dem. Fast då ska man ju vara bra förtjust i ägg :-)
19 november 2011 12:22

collaspe

Tack för tipsen ska kolla in recepten och koncentrera mig på de lite mer kalorisnåla alternativen :)
19 november 2011 12:23

collaspe

Ägg, tonfisk och ost är ett par av mina favoriter så det låter ju mycket bra :)
19 november 2011 14:02

kenla

Håller med den kloka ladyG, omelett är kanonmat. Jag brukar ha kantareller och bacon eller kräftstjärtar, räkor, salami som fyllnad. Exprimentera du så hittar du nog några favoriter.Ägg är mitt favoritlivsmedel, man blir mätt och glad....
20 november 2011 12:25

collaspe

ja det får nog bli massor av ägg denna veckan

Logga in för att skriva en kommentar.