icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Träning och viktnedgång???

Satt och funderade på detta med träning, kost och vikt...

Har flängt på gymmet i flera år nu och det enda som hänt är att jag står precis still i vikt.
Det måste bero på att matintaget är större än energin jag gör av med. Kan liksom inte komma på något annat.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och avslutar varje pass med ett konditionspass där jag bränner ca 500 kalorier.

Vet inte om det är helgerna som ställer till det en del.
Många gånger blir det lite fetare göttismat på fredagen, öl på lördagen och tillhörande "bakfyllemat" på söndagen.
Det är alltså 3 dagar av 7 möjliga jag så att säga "syndar"...

Har kommit till en punkt där det känns lite meningslöst att gå till gymmet då det är helt verkningslöst.
Visst, starkare har jag blivit och fått bättre kondition men sen då?
Jag började på gymmet för att gå ned lite i vikt….

Hittade den nygamla sidan Matdagboken, där jag varit medlem i ett par år men glömt bort den.
Skall göra ett allvarligt försök att köra efter den och göra en matanalys i ett par veckor för att se vad som är fel i kosten.
Givetvis får jag dra ned på helgfrosseriet.
Jag är urusel på att följa recept och hålla en kontinuitet så det blir svårt detta.


COAO - Collapse Over And Out

http://collapse.se/blog - en blogg om allt mellan himmel och jord
18 januari 2012 12:13

Kroppsanalys och kaloriintag

Var iväg till gymmet och hade ett möte med en P.T Det var mycket givande. Träningsupplägget jag har är helt ok. Gjorde en kroppsanalys vilket resulterade i helt ok värden i fråga om kroppsfett som låg på 18,8% o dylikt. Mitt problem är nog maten som jag anat. Jag äter helt enkelt för lite för att gå ned i vikt eller bygga på mig mer muskler. Låter väldigt bakvänt men så är nog fallet. Så nu skall jag öka på mitt kaloriintag från 2100 kcal/dag till ca 2700-3000 de dagar jag tränar och övriga dagar hålla mig ett par hundra kalorier mindre. Enligt analysen behöver jag 2157 kalorier för att fungera i liggande läge 24 timmar om dygnet. Fick lite tips om Kelltebells och lite övningar till detta. Verkar mycket intressant. Får lägga in ett par basic övningar i med dessa i den allmänna träningen. Fick även reda på att de börjat med Tabata klasser 2 gånger i veckan. Får nog anmäla mig til len sådan om jag klarar av detta. Det är ju ingen lek direkt med Tabata. Så förbannat jobbigt men det bränner fett som inget annat. Skulle vila kroppen idag men kunde inte låta bli att köra ett kombopass med Roddmaskin 30 minuter/crosstrainer 30 minuter och avsluta med 5 minuter kettlebell. Det var ett så inspirerande samtal så jag längtar till imorgon och gymmet allaredan. /Stefan

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.