icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Träning och viktnedgång???

Satt och funderade på detta med träning, kost och vikt...

Har flängt på gymmet i flera år nu och det enda som hänt är att jag står precis still i vikt.
Det måste bero på att matintaget är större än energin jag gör av med. Kan liksom inte komma på något annat.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och avslutar varje pass med ett konditionspass där jag bränner ca 500 kalorier.

Vet inte om det är helgerna som ställer till det en del.
Många gånger blir det lite fetare göttismat på fredagen, öl på lördagen och tillhörande "bakfyllemat" på söndagen.
Det är alltså 3 dagar av 7 möjliga jag så att säga "syndar"...

Har kommit till en punkt där det känns lite meningslöst att gå till gymmet då det är helt verkningslöst.
Visst, starkare har jag blivit och fått bättre kondition men sen då?
Jag började på gymmet för att gå ned lite i vikt….

Hittade den nygamla sidan Matdagboken, där jag varit medlem i ett par år men glömt bort den.
Skall göra ett allvarligt försök att köra efter den och göra en matanalys i ett par veckor för att se vad som är fel i kosten.
Givetvis får jag dra ned på helgfrosseriet.
Jag är urusel på att följa recept och hålla en kontinuitet så det blir svårt detta.


COAO - Collapse Over And Out

http://collapse.se/blog - en blogg om allt mellan himmel och jord
30 november 2011 14:36
5

Svårt att hålla dagboken

Var på gymmet idag och fick en yrsel anfall efter 40 minuter styrketräning. Började må illa och tappade all ork. Slut på kolhydrater kanske. Åt en ganska bra frukost innan jag gick iväg och tränade. Havregrynsgröt och en banan. Men det blir väl så ibland antar jag.. Har väldigt svårt att sköta matdagboken en hel vecka. Det är helgerna som oftast ställer till det. Har satt mig på -1000 kalorier varje dag och är då konstant sugen på allt och hungrig. Ska man kanske lägga sig på - 500 istället och inte ha så bråttom. För det innebär ju bara att jag "syndar" istället. Nåja får taga en powerwalk imorgon istället. /Stefan

Kommentarer

  • 30 november 2011 15:35
    Melanie
    -1000 kalorier låter mycket sådär i början! :O Speciellt om du tränar också. Minska med 500 så kommer du se att du inte är så hungrig! :)Pepp!
  • 30 november 2011 15:50
    collaspe
    Ja jag tror nog jag får göra det. Är himla hungrig efter träningen. Tack för peppen :)
  • 30 november 2011 15:56
    Melanie
    Jag är också alltid det. Men mycket proteiner mättar somsagt väldigt bra! :) Hehe varsegod! :)
  • 30 november 2011 16:35
    collaspe
    Precis. Får bli proteiner i mängder och kolhydrat fattigt hädanefter :)
  • 1 december 2011 16:58
    Melanie
    Yes det kommer gå bra! Ska jag med köra på! :)

Logga in för att skriva en kommentar.