icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Träning och viktnedgång???

Satt och funderade på detta med träning, kost och vikt...

Har flängt på gymmet i flera år nu och det enda som hänt är att jag står precis still i vikt.
Det måste bero på att matintaget är större än energin jag gör av med. Kan liksom inte komma på något annat.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och avslutar varje pass med ett konditionspass där jag bränner ca 500 kalorier.

Vet inte om det är helgerna som ställer till det en del.
Många gånger blir det lite fetare göttismat på fredagen, öl på lördagen och tillhörande "bakfyllemat" på söndagen.
Det är alltså 3 dagar av 7 möjliga jag så att säga "syndar"...

Har kommit till en punkt där det känns lite meningslöst att gå till gymmet då det är helt verkningslöst.
Visst, starkare har jag blivit och fått bättre kondition men sen då?
Jag började på gymmet för att gå ned lite i vikt….

Hittade den nygamla sidan Matdagboken, där jag varit medlem i ett par år men glömt bort den.
Skall göra ett allvarligt försök att köra efter den och göra en matanalys i ett par veckor för att se vad som är fel i kosten.
Givetvis får jag dra ned på helgfrosseriet.
Jag är urusel på att följa recept och hålla en kontinuitet så det blir svårt detta.


COAO - Collapse Over And Out

http://collapse.se/blog - en blogg om allt mellan himmel och jord
12 januari 2012 11:56
3

Träningsupplägg? idéer

Har försökt att variera min träning lite mer nu efter nyår. Träningsschema denna vecka: Måndag: cardio crosstrainer - 1 timma Tisdag: Styrketräning – kör igenom hela kroppen 3 set x 2 – 1,5 timmar Onsdag: vila Torsdag: Cardio löpbandet - 1 timma Fredag: Styrketräning – kör igenom hela kroppen 3 set x 2 – 1,5 timmar Har inte planerat in nästa vecka ännu. Skall göra det senare i veckan. Vad har ni för träningsupplägg? Min tränings och hälsoblogg finns att på [LANK]http://collapse.se/blog/category/training[/LANK]

Kommentarer

  • 12 januari 2012 16:06
    collaspe
    tack för tipsen.. jag kör lite olika olika veckor. Förra veckan körde jag styrka split i 3 dagar och avslutade varje pass med 30 min crosstrainer och en dag bara cardio . Försöker verkligen minska kalori intaget och det funkar ju.. på veckodagarna. Tror nog det är helgerna som är den stora boven i dramat för min del. Ska försöka rätta till dem med ...
  • 16 januari 2012 14:04
    lazylisa
    Simma! Där kan du göra mycket gott för kroppen, plus att det är skonsamt om du har lite skador varstans.
  • 16 januari 2012 14:09
    collaspe
    Bra idé med att simma. Gjorde det för ett antal år sedan men jag tyckte det var så tråkigt men man kanske skulle ge det en ny chans.

Logga in för att skriva en kommentar.