icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Träning och viktnedgång???

Satt och funderade på detta med träning, kost och vikt...

Har flängt på gymmet i flera år nu och det enda som hänt är att jag står precis still i vikt.
Det måste bero på att matintaget är större än energin jag gör av med. Kan liksom inte komma på något annat.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och avslutar varje pass med ett konditionspass där jag bränner ca 500 kalorier.

Vet inte om det är helgerna som ställer till det en del.
Många gånger blir det lite fetare göttismat på fredagen, öl på lördagen och tillhörande "bakfyllemat" på söndagen.
Det är alltså 3 dagar av 7 möjliga jag så att säga "syndar"...

Har kommit till en punkt där det känns lite meningslöst att gå till gymmet då det är helt verkningslöst.
Visst, starkare har jag blivit och fått bättre kondition men sen då?
Jag började på gymmet för att gå ned lite i vikt….

Hittade den nygamla sidan Matdagboken, där jag varit medlem i ett par år men glömt bort den.
Skall göra ett allvarligt försök att köra efter den och göra en matanalys i ett par veckor för att se vad som är fel i kosten.
Givetvis får jag dra ned på helgfrosseriet.
Jag är urusel på att följa recept och hålla en kontinuitet så det blir svårt detta.


COAO - Collapse Over And Out

http://collapse.se/blog - en blogg om allt mellan himmel och jord
6 februari 2012 18:07
1

Veckans träningsupplägg och proteiner

Var verkligen segt att komma iväg till gymmet idag. Kallt och eländigt ute… i och med att jag har golfarmbågar så känns det extra tungt att ta sig iväg. Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp träningen. Jag vill gärna variera den med cardio och styrketräning men som det är nu så lutar det mest åt cardio. Försöker göra de övningar mina armbågar mäktar med och kan inte helt fullt ut låta bli att fresta på armbågarna lite ändå. Från denna veckan ska jag även öka cardion lite mer tidsmässigt. Denna vecka ska jag köra på mer proteinmat än föregående. Proteinpulver, ägg, keso, tonfisk, kalkon, skinka, kött, fisk och kyckling. Till detta får jag smälla i mig blomkål, spenat, broccoli, morötter haricot verts m.m.. Ska försöka undvika så mycket kolhydratrik mat som möjligt för att få igång kroppen lite. Speciellt efter söndagens pizza frossa Tränar bara tre gånger denna veckan: Måndag: Allround styrketräning + crosstrainer 40 minuter Tisdag: Vila Onsdag: Crosstrainer 1 timma + 20 minuter löpband Torsdag: vila Fredag: Allround styrketräning + cresstrainer 40 minuter Håller på att göra ett kettlebell schema men det är svårt pga armbågarna. /Collapse

Kommentarer

  • 6 februari 2012 20:47
    jaropi
    Att du ens ids plåga armarna, det straffar sig,, så är det me allt ont, oftast kan inte ont me ont förgås, Maten ser ju bra ut o även konditionspassen,,

Logga in för att skriva en kommentar.