Hur många gram och hur många procent?

Överallt läser man olika så nu tänkte jag försöka få lite hjälp med vad det är man ska ligga på ungefär. Mitt mål är ju att få bort sötsugen (vilket jag redan känner att jag kommit en bra bit på vägen med), samt gå ner ca 5-6 kg. Ligger i dagsläget på mellan 25-40 gram kolhydrater per dag. Tror procenten ligger mellan 5-7 någonting om jag inte misstar mig. [FET]Vad bör man ligga på?[/FET]Vissa säger 20, vissa säger att man kan komma upp i nästan 50 osv osv..

Kommentarer

15 februari 2011 08:03

PODGY

Jag tror det är individuellt. Jag har tidigare haft hemmasnickrade dieter där jag inte dragit ner på kolhydrater eller iaf inte medvetet men slutat med sockerstinna saker såsom godis och kakor. Då försvann mitt sötsug. Jag tror det mest handlar om vanor och att äta ordentligt. Inte vara för hungrig och ställa om hjärnan till att inte belöna sig med socker.
15 februari 2011 08:05

chiara78

meddela mig om du får svar om jag missar kolla denna blogg :D
15 februari 2011 08:20

marita49

Man är ju olika känsliga en del kan äta mer kolhydrater medan andra knappt kan ta en halv morot så har de satt igång suget och kan inte sluta äta . Jag tror ett bra sätt att lära känna sitt eget sug är att gå under 5 gram i tre dagar .(Många stannar på 5 gr tills de gått ner det de vill och ökar sen) Sen ökar du försiktigt och skriv gärna dagbok över vad det är du känner och hur och vilken mat/kolhydrater som triggar ditt sötsug osv . Finns nog inget som funkar för alla tex om man har jojobantat så kan det ta lång tid innan kroppen läker och börjar tappa vikt. Hoppas det blev lite svar :-)
15 februari 2011 08:52

Bummlan

Mitt sötsug försvann för massor av år sen då jag aldrig tänkte på hur många gram kolhydrater jag åt. Jag tänkte då istället på vilken typ av kolhydrater jag åt. Då hette det långsamma eller snabba, nu heter de med högt eller lågt GI. Det blev troligen inte så många gram kolhydrater heller, men det vet jag inte med säkerhet. Men, som alltid, så är det sannolikt individuellt vad som funkar bäst. Mycket trial & error blir det... Lycka till och pepp!
15 februari 2011 13:23

felician

Jag syftade mest på att gå ner i vikt och för att följa lchf-reglerna? :) Mitt sötsug är så gott som borta redan efter en vecka :)
15 februari 2011 16:39

Sunset

Jag ligger runt 20-40 gram kolhydrater och än så länge går jag ner i vikt har ju bara gått 1 vecka =). Antar att det räknas som LCHF då största delen energi kommer från fett.

Logga in för att skriva en kommentar.