för min egen del <3

GI-guiden Nu ska vi reda ut vilka livsmedel som har högt respektive lågt GI-värde Grönsaker med lågt GI-värde alltså bra grönsaker som man ska äta ofta. Aubergine, blomkål, broccoli, brysselkål, böngroddar, bönor (alla sorter), fänkål, grönkål, grönsallad, gurka, kronärtskockor, kål, lök (alla löksorter) mangold, morötter, paprika, purjolök, rädisor, selleri, spenat, tomater, zucchini, vitlök, vitkål, ärtor, Grönsaker med medelhögt GI-värde som man äter lite då och då Majskolvar och rödbetor Grönsaker med högt GI-värde som man inte ska äta så ofta Kålrot, kokt mosad potatis, palsternacka, pumpor Hur är det när det gäller frukt? Frukt med lågt bra GI-värde att äta ofta Avocado, Apelsiner, Aprikoser torkade, blåbär, björnbär, citroner, hallon, grapefrukt, jordgubbar, kiwi, klementiner, mango, plommon, persikor, päron, vindruvor (OBS gröna), äpplen. Frukt med medelhögt GI-värde som man äter lite då och då Aprikoser (färska eller som konserv), bananer, fikon, papaya, alla meloner utom vattenmelon, Vindruvor blå, Frukt med högt GI-värde som man inte ska äta så ofta Dadlar och vattenmelon Övrigt med lågt och högt GI-värde [FET] Bröd med lågt GI [/FET] Fullkornsbröd utan socker, surdegsbröd på råg, graham och korn, sojabröd, tortilla av vete [FET]Frukost med lågt GI [/FET] Gröt av havregryn, råg, graham, korn [FET]Gryn med lågt GI [/FET] Bulgurvete, bovete, korngryn. [FET]Pastar och nudlar med lågt GI [/FET] Pasta på bulgurvete, nudlar av ägg [FET]Sötsaker med lågt GI[/FET] Choklad [FET]Bröd med medelhög GI [/FET] Korn- råg brunt bröd, pitabröd, tortillas av majs, vitt bröd med fibrer Frukost med medlhögt GI Flingor med frukt osockrade, Mysli med låg sockerhalt

frokenTHs blogg

för min egen del <3

Kommentarer