en vecka med LCHF, tankar och frågor

7 dagar sedan jag började med LCHF. Det har varit en omställning och jag har nog främst haft svårt (varit rädd för) att äta för mkt fett och tycker att även om jag drar ner på alla kolisar, så hamnar jag typ alltid mellan 30-40 g dagligen. Nu nu är det dags att avancera, måste jobba fram recept och inhandla lite mer varierade produkter. Måste få in mer mjölkprodukter av "rätt karaktär" samt LCHF bröd. En sak som oroar mig och som jag ofta tycker mig se i andras bloggar är att man när tillfälligt äter kolhydrater plötsligt går upp en massa i vikt! Är det så att man väldigt snabbt rusar upp i vikt om man ändrar kost igen? Det låter inte så bra, är eventuella viktras bara ett tillstånd som kan upprätthållas med LCHF? Det här med att man känner mer energibrist och trötthet, vilket jag gjort de senaste 2 dagarna, går det över? Jag är jämnare i blodsocker, mindre hungrig och mer jämn men också mer matt i kropp och muskler..ex svårt att träna pga av trötthet i kropp. Vägde mig idag 66.7, dvs nedgång 1.8 kg på en vecka, började på ca 68-69 kg 2/6. Till viss del känns känns, syns det, men jag tycker nästan magen ibland känns fetare (sladdrigare på ngt sätt:-)) - kanske beror på att jag förlorat vätska. Ibland tycker jag även att man svullnar upp om buken, är det vanligt? Jag är en person som annars har en balanserad mage och äter mkt mjölkprodukter samt havregryn etc, och dessa nya frukostar utan sådana produkter inverkar tror jag. Vilken LCHF frukost kan ses som ekvivalent med fil, havregryn, bär (är det då turkisk yogurt, linfrö, nötter) Dags att köpa turkisk yogurt kanske, men 10 % känns så fel.... jag lär mig vidare och läser massor på denna blogg vad ni andra skriver, mkt inspirerande att titta på andras matdagböcker och läsa era reflektioner..ok ha en bra dag. nu blir det ägg och avocade - hade inga lämpliga mjölkprodukter hemma :-(

Kommentarer

9 juni 2012 09:55

emelieSc

10% turkisk yoghurt innehåller ju mindre fett än både gräddfil och creme fraiche:) Jag känner igen mig i det du skiriver, har haft jättesvårt att hålla nere på kolhydraterna! Jag har haft en jättesvullen mage typ fram till nu, har hållt på i ca tre veckor. Men det som skiljer dig och mig är att jag inte gått ner ngt i vikt. Om du börjar äta en massa kolhydrater igen är det vätska du går upp eftersom kolhydrater binder vätska! Det finns jättegoda nötmüslis om du googlar. Eller ett tips är att gå in på Åses blogg där får man mkt bra inpiration... www.56kg.se.. Gå gärna in på min matdagbok och lär av mina misstag, har gjort en del:)
9 juni 2012 09:59

fyodor

tack för tips, hur är det min din mage nu, mindre svullen, ingen viktnedgång? Jag lägger till dig som favorit :-) och kollar lite i din matdagbok...alltid bra att följa flera..
9 juni 2012 09:59

Linsan56

Jag har gått ner 10 kg med lchf och hade väldigt jobbigt i början då jag var van med alla dess svältkurer som finns.. Jag äter max 20 g kolhydrater per/dag men det är olika hos folk hur mycket kolhydrater man tål.. Jag fuskar ibland på helgerna och det är oftast när det blir ganska mycket vin som jag bildar vätska och kan gå upp 1 kg direkt. Men på ett par dagar så har jag gått ner igen så *fusk* tänker jag fortsätta med. Jag har inte behov längre av potatis men ibland när jag är borta eller går ut och äter så tar jag en liten bit och det har inte min kropp reagerat på alls.. Jag är galen i hårt bröd så på helgerna så består nästan alltid min frukost av 1 flatbröd 3,5 gr/kh skiva som jag har en massa lager ost på. Flatbröd, Finn Crisp 4 gr/kh och vetesmörgåsrån 2g/kolhydrater Det finns många bra recept och bloggar på nätet som jag tar mina måltider ifrån och aldrig går jag omkring hungrig och jag går ner i vikt.. http://www.kostdoktorn.se/lchf/ När jag började med LCHF så kände jag detsamma med magen att den var som en degklump men den håller på och förändras...:) bara positivt och du kommer att se hur resultatet kommer .. Lycka till och bara fråga om du undrar över nåt
9 juni 2012 10:01

agnhy

Tröttheten och sämre kondition hör till med LCHF och det gåt över.Det är en omställningsperiod i början.Håll ut.All mjölkmat som turkisk yoghurt har ca 4 g kolhydrater och även nötter,men det är ju nyttigt.Försök med ägg och bacon,0 kolhydrat.Lycka till.
9 juni 2012 10:01

emelieSc

Min mage är bättre! Det som händer för mig tror jag är att jag äter för mkt av det som man får äta!! Det blir MYCKET ost.... Jag håller fortfarande på att lära mig att jag inte behöver äta så ofta längre. Gamla bantartankar spökar fortfarande... Lycka till och vi kan ju försöka peppa varandra:)
9 juni 2012 10:39

fyodor

oh vad ni är underbara med alla era råd, pepp tillbaks..tack..nu åker jag och köper lite lchf produker :-)

Logga in för att skriva en kommentar.