Kosten.
Hur lite mat ska man äta egentligen när man inte tränar? Jag är bara ute & går promenader, ibland 1mil ibland 5 km & ibland inte alls. Veckan som gick jag ca 40 km. Alltså 4 mil. Men de blir ju inte många kalorier brända när de bara är promenad men jag räknar inte kalorier fast jag väger mig varje dag för att se att jag inte går upp men sen är ju kroppen olika varje dag berodde på tex om man vart på toa eller om man har röda veckan & så vidare men igår åt jag frukost lunch & middag & betydligt mindre än jag brukar men ändå inget på vågen. Men kanske betyder att jag måste äta ännu mindre?
Kommentarer
-
Om jag vore du så skulle jag skriva in vad jag äter i matdagboken under en vecka, då kan du se vad du gör för fel. Det är inte bra att äta för lite heller, då går du inte heller ner i vikt.
-
Ja, precis som Paloma säger, skriv in allt du äter i matdagboken! Då ser du ju dels kalorierna och dels fördelningen av fett, protein och kolhydratet, minst lika viktigt! Tänk på att viktnedgången är långsiktig, det spelar ingen roll i längden om du just en dag ätit fite, mycket, varit på toa eller har mens.
-
Då jag äter vanlig husmanskost alltså inte enligt någon diet eller så, så tycker jag det blir väldigt omständigt att väga maten alltså jag har ju kollat här på matdagboken och allt står ju i mest 100 gram så ska jag äta en smörgås så måste jag första väga dem och så vidare då jag inte alltid äter 100 gram av allt.
Men jag ska försöka, kanske ta det på semestern eller så någon dag jag är ledig då jag äter oftast samma mat. på fruksot och lunchen, är ju mest middagen som är olika.
-
Det kan verka omständigt, men det är allt innan man lärt sig. Det beror på hur gärna du vill ha resultat.
Logga in för att skriva en kommentar.