Ledighet 🙏

Idag är jag ledig, underbart! Känns som jag inte vart hemma sen jag börja mitt nya jobb. Sonen ska till dagis då vi fortfarande håller på med inskolningen och jag ska försöka få städat idag.

Kosten har gått bra i 2 dagar, inte följt VV alls men inte ätit några Sötsaker eller så.

Tänkte lite på lunch och middag? Hur gör ni jobbar, äter ni 2 varma mål mat eller äter ni middag när ni kommer hem och tar något lättare till lunch? 🤔 Ge mig gärna lite tips..

Kommentarer

5 november 2019 11:47

LadyG

Det beror på, om jag tränar eller inte. En inaktiv dag blir det en lättare lunch, typ soppa eller något lågkalori och en stabilare middag på kvällen med familjen. Om jag tränar försöker jag anpassa mig till vad jag tränat och när, helst vill jag försöka få ett rejält mål mat efter träningen nämligen. Om jag tränat kondition försöker jag få in lite mer kolhydrater än om jag tränat styrka. Styrketräning kräver mer protein.

Det låter pyssligt kanske, men det är enklare i praktiken än det kanske låter. Efter styrketräningen kan det t ex bli en wok med kyckling och shiratakinudlar, lax och grönsaker eller ungspocherad torsk och blomkålsmos (dvs rätter med mycket protein och lite kolhydrater). Efter löpningen blir det ungefär samma mat, fast jag byter de kolhydratfria nudlarna mot äggnudlar, eller lägger till lite pasta eller potatis till maten. Det behövs inga mängder, en normal potatis eller två små, eller 50-75g ris räcker för mina behov.

Det som är viktigast för mig är att begränsa mellanmålen, de har en tendens att kunna bli riktiga måltider om man bara räknar kalorierna.
5 november 2019 14:29

MagganD

Jag gör middag när jag kommer från jobbet, och ser då oftast till att det räcker till lunch åt både mig och gubben nästa dag.

Så oftast blir det två lagade mål mat per dag. Mat är gott.

Logga in för att skriva en kommentar.