icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
I början av 2010 bestämde jag mig för att gå ner i vikt. Under de första månaderna koncentrerade jag mig på att träna aktivare, vilket ledde till en viktnedgång på ungefär fem kilogram. Det stod klart att träning inte var tillräckligt och därför började jag från om med juni fokusera allt mer på min diet. Och resultaten har inte låtit vänta på sig!

Nu för tiden tränar jag 5-6 gånger i veckan. En standardvecka består av 2-3 gånger styrketräning, 2 gånger löpträning och 1 gång Zumba. Jag gillar variation och går även på yoga, combat, pump etc. då tiden räcker till:)

Jag följer en diet på 1800 kcal per dag, förutom på träningsdagar då jag strävar till 2000 kcal.
23 november 2010 19:45

början är värst!


Det tog en lång tid innan jag förstod vad som krävs för viktnedgång. Jag har alltid varit en aktiv person som gått på gym osv.  men diet-konceptet är däremot mycket främmande för mig

JANUARI

I januari märkte jag till min förskräckelse att min vikt började vara ett problem. Den hindrade mig från att vara så aktiv som jag skulle ha velat vara och till exempel slalomåkningen var inte längre ett nöje utan snarare en plåga. I det här skedet må jag ha konstaterat att problemet existerade med klarade inte av/kom mig inte för att ta till några desto mera åtgärder.

FEBRUARI

I februari satte jag som mål fyra träningsgånger per vecka Ett mål som uppfylldes. Min träning var i det här skedet mycket oplanerad, jag gick på pump, gym etc. beroende på vad jag kände för just den dagen.

MARS

Eftersom resultatet från februari månad inte var särskilt lysande valde jag i mars en mera systematiskt approach bestående av 2 gånger styrketräning plus 3 gruppträningstimmar i veckan. Styrketräningen gav nästan genast resultat, åtminstone rent utseendemässigt, och även några kilon försvann.

APRIL

Körde på samma plan som i mars dock men med lite sämre resultat.

MAJ

I maj drabbades jag av lundkatarr vilket ledde till att jag inte kunde träna på ca. tre veckor. Också annars började viktminskningen avta. Det verkar som om 5 kg var det mesta som jag kunde tappa enbart baserat på träning. Därför började jag sakta men säkert smida en plan för en fortsatt viktminskning, som involverade fortsättningsvis mycket träning men också en förhållandevis strikt diet.

Denna diet började jag följa 1.6.2010 och jag anser att det är egentligen först då som min viktresa på allvar började. Mera om den följer i nästa inlägg.

Just nu kämpar jag mot ett av mina viktiga delmål, dvs. -25 kg. För tillfället återstår endast 300 gram!!


Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.