icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
I början av 2010 bestämde jag mig för att gå ner i vikt. Under de första månaderna koncentrerade jag mig på att träna aktivare, vilket ledde till en viktnedgång på ungefär fem kilogram. Det stod klart att träning inte var tillräckligt och därför började jag från om med juni fokusera allt mer på min diet. Och resultaten har inte låtit vänta på sig!

Nu för tiden tränar jag 5-6 gånger i veckan. En standardvecka består av 2-3 gånger styrketräning, 2 gånger löpträning och 1 gång Zumba. Jag gillar variation och går även på yoga, combat, pump etc. då tiden räcker till:)

Jag följer en diet på 1800 kcal per dag, förutom på träningsdagar då jag strävar till 2000 kcal.
30 november 2010 11:48

löpning med kettlebell


Sedan mitten av september har jag gått i vauhtisammakots ("fartgrodornas") springskola. Jag valde att börja i nybörjare-gruppen och det gjorde jag nog helt rätt i. En gång i veckan tränar vi teknik/intervaller och en gång springer+går vi en längre länk. Genom springskolan har jag ökat min kondition samtidigt som jag förbättrat min springteknik. Även om jag tyckte att min springteknik var helt okej förut, fanns det ändå en hel del att korrigera. 

Jag har nu sakta börjat märka att det här med vinterlöpning inte riktigt är något för mig. Snön stör mig inte så mycket - det är actually bara trevligt med lite mjukare underlag. Men den kalla luften - den stör mig. Efter gårdagens träning har jag hostat och snörvlat konstant. Mina lungor askyr mig för att jag inte förstod att stanna hemma då det var -16 ute...

Gårdagens träning var annars riktigt bra. Jag skulle annars aldrig ha kommit på tanken att springa med en kettlebell (det är ju tungt;), men igår sprang vi först uppför diverse backar med varierande vikter och sen lekte vi en sorts lek som gick ut på att flytta så mycket vikt som möjligt ca.400 meter under 10 + 10 minuter. Sjukt tungt, men ända väldigt nice och säkert mycket effektiv träning. Åtminstone så behövde man inte frysa ute i kylan, för de här aktiviteterna höll nog oss alla varma.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.